懷孕生產真的會讓身體出現好多變化🥲 以前可能只在意體重有沒有增加，生完才發現，肚皮鬆鬆的、身材跟以前不太一樣，連頭髮都開始狂掉…… 所以整理了一些我覺得產後可以關注的保養和修復項目，用症頭（？分類，提供給有相同困擾的人參考～

1.腹部支撐 最常見就是束腹帶（我用的是圖片的款式，六甲村的），但它比較偏向支撐、活動時的舒適度，不代表穿了就能把肚子瘦回去 尤其剖腹產或傷口還在恢復時，最好先詢問醫療人員適不適合使用，不用為了追求身材恢復而勉強自己

2.產後落髮 這是對我來說困擾很大的一題🥲🥲 洗頭、吹頭髮時看到一堆頭髮真的會嚇到 諮詢過醫生，產後落髮通常跟荷爾蒙變化有關，通常會逐漸改善，不用急著買一堆生髮產品，但我還是有靠補充營養素和噴頭皮水來保養😝 -吃的：多補充蛋白質，保健品部分補充葉酸、鐵、DHC的持續性生物素、鋅 -用的：我用Dr.FORHAIR的頭皮水，涼感不刺激，是舒服感覺頭皮會呼吸的那種

3.肚皮、臀腿肌膚保養 因為生產前就有健身的習慣，產後我有根據身體情況慢慢開始做腹直肌還有核心訓練的運動 但肚皮還是有點皺皺的，所以後來看到媽咪莉娜有出幫助肌膚緊緻的乳液就買一罐試試，不確定是心理作用還是真的有效果，用一段時間之後肌膚平坦緊實不少🤣 4.其他營養補充 生產、哺乳和照顧寶寶都很耗體力，好好吃飯很重要！ 除了上面針對症狀的保健品補充，也可以再視情況補充所需要的營養，身體是自己的，帶孩子再累都要優先把自己照顧好🫶🏻 上面大概就是我產後比較注意的幾點，謝謝大家看到這邊 如果有想補充或是交流的也非常歡迎在底下留言喔～