在板上潛水很久～上週終於第一次到忠孝復興附近的P某 忠孝館 皮拉提斯上了一次體驗課
因為是第一次上器械皮拉提斯，覺得很新鮮之外，也做過功課知道體驗一定會有推銷環節
於是想和大家鉅細彌遺的分享體驗過程、心得，還有我怎麼回絕推銷順利離開沒有被攔截的！🤣
那就可以繼續看下去了～～文稍長！🥹
因為第一次在版上發文，如果有違反板規，再請大家提醒🙏🏻
—————————————— ฅ՞• •՞ฅ ———————————————
📍體驗課報名動機
平常有上健身房＆運動習慣的我，可能是經常觀看不同類型運動的貼文，所以有天被投放了皮拉提斯廣告
沒錯，就是因為看到張員瑛、Jennie都在做器械皮拉提斯，相對其他高耗能的運動，感覺能比較靜態舒適的雕塑身體曲線，順便拉筋、鍛鍊肌力💪🏻
於是我就爬了文，看上P某忠孝館感覺很棒的教室環境，覺得以後有機會長期訓練的話那應該也是一種體驗，沒想太多就決定先預約體驗課～
📍課前預約＆準備
我用臉書諮詢了體驗課，一堂是$599，之後小編會給一個訂課的網站請你付款（只能刷卡）
但因為我不想刷卡，也有提供匯款的方式付錢
預訂完成後，小編會給你一長串的注意事項，包含要穿適合運動的服裝、止滑襪（現場有賣，後面會在提到），當天取消的話會扣留教練費或再預約下一次時間
當天我背著運動包包（毛巾、水壺、長襪等），興奮地抵達教室了～～🎉
📍交通、教室方便度
P某忠孝館就在東區商圈（捷運忠孝復興）附近，在「日本語」那個轉角的大樓裡，我覺得蠻好找的，如果搭捷運的朋們就要走一段地下街到12號出口～
📍開箱教室第一印象
一進到教室的櫃檯，就覺得超級韓系～也真的像官網、instagram上的照片一樣
一眼望進去就有超大的落地窗＋薄紗窗簾，整體也很乾淨，空間是真的蠻舒適的💗
📍體驗課開始之前...
在櫃檯報名字報到之後，可以把背包或私人物品放在免費的鑰匙鎖置物櫃
換下運動鞋，穿上踩屎感拖鞋之後，就坐在櫃檯旁邊的平台（上面還有毛茸茸的白色軟墊，超可愛😍）
我也沒有特別換上止滑襪，穿的是一般外出薄薄的襪子，現場人員也沒有特別要我換（心想太棒，很怕沒有穿點狀止滑襪會被薛$200）
而且我還穿寬鬆的衣服進場，也沒有被阻止喔👍🏻
📍開始上課！！
我這次體驗課的老師是A開頭的老師，我帶著手機、毛巾、水壺進到器械場域
這裡想要補充，這位老師我找不到他們教室ig的精選，不確定是新老師還是其他原因🤨
因為器械就像健身房那樣陳設，所以運動的用品就放在地上（或其他器材上）
一開始老師先問一些問題，給大家參考：
❓過去的運動習慣、曾做過的運動、有沒有受過傷？
接著就去測了inBody，測完後老師有幫我分析身體組成和不足的地方：
❗️腹部肌肉量相對較少、體脂正常，整體已經在水準之上，但想再精進的話可以從核心肌群開始鍛鍊，以減脂為主來安排皮拉提斯的菜單
接著老師還有多問我有沒有想加強訓練哪邊的線條或肌肉，或者希望自己的身體能透過皮拉提斯達到什麼目的
而因為平常就有跑步跟重訓，以前有練舞，主要就是希望能加強和修飾全身的身體線條～
了解需求後就準備開始上課了！！
📍體驗ㄉ動作跟感想（因為我不知道器械專業術語，酌量觀看哈哈）
1️⃣ 劈腿（一腳踩把竿一角往後延伸拉展）：
單純是老師測我柔軟度，因為從小練舞拉筋，所以這動作算雕蟲小技
2️⃣ 躺著雙手拉帶子，腹部hold住：
接下來就是一連串雙手拉帶子的核心肌群訓練，因為我也不知道動作專有名詞，大概形容一下做起來的感覺，總之就是要一直「緊收核心＋挺直腰背＋尾椎貼平器械」
3️⃣ 雙腳頂著器械，腹部往後hold住（像仰臥起坐做一半的姿勢）：
老師一直考驗我的核心，叫我再往下倒一點，那時候有點快炸肌肉了！好抖好好笑😅
4️⃣ 雙足跪姿，單手單腳抵抗的訓練動作：
從之前上瑜伽課的時候就一直找不到雙足跪姿的發力點，這個要抵抗器械的動作我真的還是沒辦法做好，不能轉移太多重心又會一直塌腰，當下整個人超用力，全身都在發燙，太累了真的哈哈哈哈🥲
5️⃣ 驚奇發現：
其實課程過程我一直在觀察老師，畢竟我是抱持著想上課的心態去體驗的，當然希望這間教室的所有老師都專業而且細心
但在過程中，我發現老師的身形看起來沒有什麼曲線，肉也比較鬆一點點，腰間肉會很誇張的擠出來（雖然沒有照片，但擠出來的肉看起來比我的還多🥲），偶爾做動作的時候會發抖（真的是抖到不可思議的那種，可能跟我差不多抖😧）
⚠️我覺得如果是體驗課的話，覺得需要請到比較資深一些的老師來引導，畢竟老師做動作會發抖的情況，我在旁邊站著看是蠻尷尬的，但我知道也輪不到我來指正老師
這裡並不是要批評老師的身材或質疑老師的專業度，我相信也是有足球教練不會踢足球，也說不定老師剛生完小孩正在恢復中還來教課，這可能是我不知道的，所以才會有這樣的所見
但這樣的體驗確實對教室形象有點影響，如果真的是有什麼不便的因素，也應該告訴學生（如果我知道我的老師剛生完小孩就不管身材走樣馬上來教課，我一定會超級respect她耶！！）
再來～我覺得這位老師的指導性不夠強，雖然該指引的細節都有到位，但可能也是因為受過舞蹈訓練，會更期待高度指導性的指令來幫助我完成動作🥹
📍體驗後的內心戲＆思考
由於舞蹈訓練，加上中間有學過瑜伽、重訓等等的運動，我覺得器械皮拉提斯對我來說的強度太低了，因為我可以花更少的價錢、更多的時間達到一樣的效果，而且會更快樂一些。與其每週花一個小時去做器械，我應該會更傾向自己在家每天做核心＋深蹲＋拉筋伸展＋瑜伽，如果我自己就會伸展、就會肌群訓練，好像不需要再多花錢來上課🤨
這堂體驗課我很喜歡，也對器械皮拉提斯有更近一步的了解，但還是跟實際的想像有點不太一樣，或許體驗得太少可能讓我對器械皮拉提斯產生誤解
不過對我來說最care的點是有關老師好像不是最專業＋指導性不夠的這件事，心裡還是會有個直覺在問自己「這老師是真的專業有證照嗎？還是只是來教教動作的...為什麼身形會如此走樣...是不是我誤會了什麼」而有點反感😭
只能說運氣不好，剛好沒搭上合拍的老師，讓我對器械皮拉提斯的認識侷限了許多，尤其是在一對一的班制下，我更期許老師有「初次見面就懂你需要什麼」的引導力，就算沒有，也要能主動了解，而不是只是把動作教給學生而已
這幾個思考點都是分享，推薦給大家⬆️，不管是新手或老手都可以多多注意觀察
當然未來我也會持續尋找合拍的老師～希望真的能有那麼一天！
📍老師的推銷話術
器械體驗完之後，就來到萬眾矚目的推銷環節了！！
老師直接開放式的問我：今天體驗下來有沒有任何問題？
因為我在內心戲的掙扎和思考過後，決定不在這間教室買課程，但還是有稍微了解這間教室的價格，印象中報價是：12堂／$2200堂，24堂／$2000堂以此類推，買越多越便宜（報價是老師直接手寫在inBody結果的背面，背面不給我拍照～）我沒有殺價喔～
買課後不限時間使用完畢，並且不能多人分課
詢問了師資的部分，通常會是2~3位老師輪值配合一位學生，除非有特別指定每次都要同個老師上課
我就只問了幾個問題就結束了，因為我抱持著「我今天就是不會買課的心態」
📍我拒絕被推銷的方式
之前看過版上其他文章被推銷得超級可怕，所以去之前就做好萬全的準備，想好假設我真的不喜歡、不打算買課的話要如何拒絕～😚
因為覺得這間教室可能不夠適合我，加上不想後續一直被騷擾推銷，因此以臨時得知工作出差＋不想要斷斷續續上課的名義先斷了老師推銷的心思，簡單整理自己一直強調的話術：
🔹（延續上面人設）工作關係真的不想斷斷續續，不好意思
🔹體驗下來沒有不喜歡呀，需要時間再考慮一下
🔹我今天不會馬上買課，之後有需要會主動過來
🔹真的太可惜，我以後一定會推薦朋友來這裡上課～
反正就是各種「先客套再堅定拒絕」，在上體驗課之前，一定要鐵了心跟自己約定好什麼樣的條件可以，什麼樣的條件不行，到時候只要違反內心的想法就要堅定拒絕，千萬不要因為不敢拒絕而做下後悔的決定！😱
📍整體心得
看起來器械皮拉提斯本來就不是個太便宜的運動，一對一的班制跟講究客製化的課程內容，還有數十台器械引進跟維護的成本，還有老師培訓的成本...都覺得更偏向精品運動了，況且還要長期投入心力跟時間才會有效果，一個月可能要花5、6千在運動上，真不是一般人能夠負荷得來的開銷，更不可能上個12堂幾個月就有極大的效果～
體驗課的推銷過程更是考驗人的耐心跟心智，一不小心就很有可能花錯錢（看到太多人買課後悔在版上想讓課都讓不出去🥲）
總體而言，我覺得器械皮拉提斯實在是個水很深的運動！
最近因為廣告打很兇，相信很多水水都想入坑，真的要多體驗幾間再決定～
老師教得好讓你上天堂，教不好可能會讓你白花錢又沒效果，一定得要謹慎挑選教室～
挑一個合拍、用心不馬虎、有良心、有國際標準證照、專業度高的老師和空間，非常重要！
—————————————— ฅ՞• •՞ฅ ———————————————
以上純個人想法～無業配、無廣宣，歡迎分享、交流、討論喲！
