堅持✊皮拉提斯練習一年半
國立臺北護理健康大學 護理系
皮拉提斯是智商稅嗎～到底在練什麼部位？
先說我的運動背景：
皮拉提斯練習之前，主要做瑜珈跟會館有氧團課，瑜珈斷斷續續練習約6-7年，平常的體態容易駝背找不到挺胸的出力方式（很常被長輩唸：怎麼又駝背咕咕）想靠運動幫忙調整體態，只是都沒有太好的成效。
除了體態問題，我也容易因為姿勢不正容易有腰痠背痛的狀況，種種情況以為能做的都做了，大概就這樣了我接受🥲
某天看到皮拉提斯廣告，想說不然死馬當活馬醫試了幾堂連鎖體驗課，最後選了古典派系的皮拉提斯，因為不熟悉現代體系，這篇只分享自己在古典派系練習後的感想。
皮拉提斯最主要練習是
✨身體姿勢排列 （白話文體態調整
✨深層核心肌群
✨肌肉控制能力（腦身體連結，主動的控制
✨柔軟度
✨脊椎靈活度
古典皮拉提斯強調手觸，在課程中老師會不斷透過手觸來引導身體如何出力，以及很多的聯想（第一堂完全聽不懂老師在講什麼⋯）像是人像珍珠一樣被吸起來🧋頭低低像逗號的形狀，像小美人魚衝上岩石那樣🧜脊椎一節一節像疊樂高
在某一天，飛輪課突然覺得腰可以撐住身體重量手不會痠了，驚覺自己以前居然沒有使用過核心騎車？🙀漸漸的腰痠背痛也不再那麼擾人，駝背的狀況也有改善，更輕鬆找到挺胸的出力（不是只能撐10分鐘就累的那種）。
這樣的練習還能用在出國行程，連續一週每天超過1萬步，除了腳酸沒有其他部位痠痛或不舒服，代表練習讓骨骼關節都在正確位置，核心有力hold的住，這些都是我在一年半的練習中，慢慢改善的狀況，或許每個人改善的狀況跟時間不一樣，想要分享的是皮拉提斯除了可以變優雅變仙女之外🧚♀️還能啟動深層核心肌群，讓身體的穩定度、骨骼肌肉力量主動控制的能力、脊椎靈活度都有明顯的提升！
10堂課程，真的可以感受到身體的不同與進步！
這也是我加入培訓的原因，如果你也想體驗古典皮拉提斯，不論是聊聊或是上課資訊，都可以找我聊聊😊
