小弟在前單位是有早晚中班的 所以都會有中班可以調時差 但在年初換了個新單位 只剩早晚班 想請問各位學長姐在晚班要接早班的時候都是如何去調整自己的作息？ （小弟現在是晚班最後一天下班回來大概都睡個三四個小時就起來了，但每次到了晚上就會又開始睡不著🥲）