更新：今天在漢銘過了！！！
這三天我的安排是：
第一天完全休息讓肌肉修復（吃消炎止痛藥+一直貼痠痛貼布）+照著留言學長的說法買了肌酸開始吃每天20g
第二天開始訓練握啞鈴採農夫走路的方式，累到不行才回家+握力器調到最重按五組，每組12下
第三天在脆上遇到同期的女生就一起相約來測了😍
- -以下原文
今年有榮幸上榜115年警特外軌四等，在考前已有購買握力器訓練⋯這幾天有去板上大家推薦彰化的醫院做體檢，右手雖然過了只是左手去了兩天都只有26公斤⋯握力器最近狂按30公斤，也參考很多文章的經驗分享，只是按到現在覺得全身好累沒有什麼力氣了😓想請問有什麼訓練的好方法或是近年比較鬆的醫院可以分享的嗎？
目前規劃是：休息兩天等身體恢復後開始吊單槓+伏地挺身+練握力器盡全力訓練，五天後再去測一次看看><請問這樣可行嗎？
還有什麼更好的方法可以互相交流的嗎？
順利通過的話這篇文章會留起來給以後有需要的人看
