嗨大家，感謝過往學長姐版上的無私分享，這次有緣考上也來當分享的人。
因為我自己考了45個月(約四年)，所以分享的內容會和版上大多2年的人不一樣。除了補習班以外會多分享一些自己嘗試後覺得對考試有用的方式，備考真的是一個非常辛苦的事情，如果我分享的這些工具有哪些有幫到你，那就太好了。
在底下，我會分享一.我個人背景 二.我考試的每年策略和修正 三.我的各科準備包含ai使用和考前備考要點 四.其他考試的輔助面向。
一.個人背景介紹：文組/仲介/異位性皮膚炎
附上人權：
1150419 中國考試
國81.2生78.5 化71 英78.4 總 309.1（295.8面試門檻，聽簡正老師說這其實是面試有點抖的分數）面試94，47名上榜
1150411 慈濟考試 國81.2 化71 生78.5 英78.4 總309.1，備取33(會上榜的名次)
1150322 義守考試 國74.4 化80.5生102 英75 總331.9 備取93
我自己是新竹貢丸大學畢業的文組學生，程度大概是高三後就沒有碰過化學、元素週期表”溴”的分子量要重新記的那種程度。另外我在第一年上完線上課程後，義守化學依然只有拿只有11分的慘烈學生。
在考試前，我已經當了房仲三年，全年無休，所以因緣際會回來念書，真的是字面上重頭回來碰書的狀態，加上之前工作的操勞和我自己的異位性皮膚炎體質，這幾年在考試前蠻常有免疫類的疾病或是皮膚炎變嚴重，而需要休息幾天不能念書的狀況。
但我會選擇考這個試也是因此有關，雖然從小看中醫都沒好，但在找適合我身闢的工作時，透過房仲時的人脈，發現中醫是一個相對適合我的職業選項，研究後覺得這行確實有符合需求，就辭職全力備考。
二.備考過程記錄：45個月的備考過程，以及每年的應考策略和調整
(照片是備考數字紀錄，方便有興趣的讀者，去查看模考名次和上榜的關聯性，基本上非常推薦去報名高點的模擬考)
底下則是我檢討各年度沒上榜的原因和改進：
1150419 中國考試
國81.2生78.5 化71 英78.4 總 309.1（295.8面試門檻，聽簡正老師說這其實是面試有點抖的分數）面試94，47名上榜
1150411 慈濟考試 國81.2 化71 生78.5 英78.4 總309.1，備取33(會上榜的名次)
1150322 義守考試 國74.4 化80.5生102 英75 總331.9 備取93
2022 半工半讀的第一年和埋下的地雷隱憂
是我準備考試的第一年，因為上班一段時間，本身也有職務交接,帶徒弟的需求，選擇的是兩年的線上課程半工半讀，加減唸書的狀況下，對於後中考生這個身份，其實不敢跟別人說，也會對於自己非常沒自信。
事後諸葛看，因為知道自己化學不好，所以我上班過程找空檔上化學課的策略是有問題的，在上班的過程上課品質不好，又擔心進度趕不上為進度而進度，最糟糕的是打下了不好的地基，使得後面幾年會需要補洞，化學是一個連續性的知識，總計來說這大概讓我晚了一年上榜。
2023正式衝刺的一年和身體暴雷/最有用的路其實是看起來最遠最笨的路
2023開始全職，依照網路上的學姊例如ovi或是其他的上榜生的讀書計劃，設定了一個化學讀六次（包含分章寫兩次的計劃），但文組背景的鴻溝比我想的巨大，雖然分章次數刷到了，但我沒有因此對於化學的觀念變得熟練，電子怎麼攻擊也沒有搞懂。
後來還用抄寫一個上榜學姊的化學筆記來做學習，但是因為知識深度離我太遠，一樣變成了無效練習。
相比之下，生物我的唸法就是單純的上完課，把聽到學到的東西好好的做成一本筆記本，有上到的東西就努力畫出來，反而讓我在準備後中的過程，並沒有太多卡關或是痛苦的時候，學習最快的路，真的就是著手一個一個把不會的都弄懂。
這年我中了兩次新冠肺炎，兩次帶狀皰疹，房中時期的客人也還是會來找我，想來是這個轉換和中間沒有休息日的疲憊，讓自己的免疫系統出問題了。
2024
想當然2024考試沒有考上，雖然成績也還是有進步，化學也有提升個三十分。
右手握筆的位置長了汗皰疹，痛起來的時候也是握不住筆。
年底的時候終於找到了適合的化學家教，有辦法解答我考試中幾乎所有的習題，也有時間和耐心把東西教到我懂，到年底左右，我才算是終於熟悉化學的語言。
各科目的唸書方式上，英文有空建立excel表，搭配人工智慧進行複習效果不錯，考前也都有把四科歷屆寫完。
回顧當年，坦白說就是最後臨門一腳的差距，就是心態太輕鬆，覺得考了三年應該，差不多都該會了，心態上沒有追上那些上榜人的戰意，身上也還有太多雜念，甚至考前因為壓力太大，會不受控制滑手機。
所以成績上雖然模考有進入所謂的上榜範圍，考古寫的過程也都算是順利，但是最後還是差七分進面試門檻，實際上大概差了八題左右。
2025
沒上的這一年痛定思痛，我結束了我在新竹習慣的讀書環境，回到台北也進補習班唸書，在課程的前期以及開課前，我換了智障型手機排毒，要求自己在一模前要完成分章，生物11月要全部上課複習完。
經過1月總複習班以及23月狂做題班，終於就有上榜了。
統整今年的改變，我總結成以下四點
化學有被助教提醒自己洞太大，所以回去補習班重上普化和有機，並在一模前把分章重新寫完
上黃彪生物課，增加生物的知識量，不然複習張媽太多次，大腦太習慣覺得這是我會的知識了
另外在有機課問問題的過程，認識一群很厲害的同學，事後回頭看差不多是11中9，有好的同儕除了會擴散焦慮，但也會讓自己踏實的感覺到自己在進步
最後我有補高點的狂做題班，最後密集衝刺的知識複習，我覺得很有用，助教也會提醒大家不一定要追難題，我覺得不管是過程中遇到的一些同儕或是學到的內容，都算是有拉我一把上榜。
三.各科準備(四科學科+考前與現在常見的ai準備)/補習班老師經驗分享(並附上我想到各校的出題方向)
國文
參考的底本是楊仲達老師的課本，但因為上課發現內容對我來說有點冗，所以我都是只看他的資料，寫有關古文的題目並整理成筆記。
我的心得是後中的考題範圍，大概是高三以前有認真念書，應該是只需要刷題就夠的程度。這也是我主要的念書方式，一個把錯題電子化成word，方便我追蹤我有沒重複錯誤的知識。今年度我的國文只有念義守考完後的一個月，我找一位同學，把資料透過ai或是抓題目整理成複習卷，一共十份，各自負責五份輪流考對方。考完下來應該猜中10題左右有。
國文出題方向：中國會多注意題詞和成語、義守注意考古形音義、慈濟擬聲詞很重要
化學 梁傑
有機化學
這是我最痛苦的科目，有機化學的部分我最後是透過1. 家教指點 2. 有機天堂打基礎 3.有機化學老師現場課，一點一點建立起來觀念的，所以雖然補習班老師大家可能會各有所好，我自己好像還是需要找人手把手帶我把這個觀念建立起來，才看的懂反應的箭頭會怎麼走。
因為還是佔了化學科目的一半，而且今年很多是考基本觀念，建議絕對不能放棄，而且有機化學是一個前後觀念相關的科目，每個環節都搞懂後，複習階段反而比普化單純。另外分享我今年是在上課之餘，自己去找台聯大111-114年的有機化學題目來寫(另外這個題目很容易被出成模考題目)，雖然沒有出到難題，但有保持住自己的手感。
普化的部分，除了分章、狂做題班的題目，我最後完全是用訓練肌肉記憶的方式來進行，我會按照遺忘曲線，分配半年內要練習六次一樣的題目，確保我可以不用思考、看到題型就可以反應。
化學各校差異-我的程度太差不敢建議，不過狂做題班的老師出的考卷，寫得當下覺得太簡單的部分都有考出來，就給大家參考了。
英文
參考的底本是琁元祐老師的課本，但是愈考試到後面愈發現考科關鍵是考古單字，所以有用Gemini搭配自己用的google sheet資料庫，複習和整理出題頻率比較高的單字
我覺得這個科目的重點，是比起一個單字背二十次，遠不如花10秒鐘查字根和新聞標題，來了解怎麼使用它，或是用瞎拚abc讓自己對這個字有印象，算是和準備考試的邏輯（一本課本做十遍比找十個課本好用）
英文各校差異—都會複習片語，中國醫會多看gre 的重複部分、義守則是醫療字、慈濟因為考前要會的單字最多所以看那個。
生物
參考的底本是張阿姨，不過今年主要黃彪老師的課程複習過一次後，考前上曾正的總複習班，以及狂做題班優秀的陳敬謀老師出的複習。
因為生物是一個寫寫背背忘忘的科目，我覺得自己有做到的是，一開始上阿姨的課時，貫徹上課-畫圖作筆記-寫考古-再上課的循環，沒有逼自己要趕進度，反而一路準備過來是順利的。
也因為知道自己一定會忘記，我在今年有用google Sheet 詳實紀錄錯題點，盡量用一句話去概要自己的知識盲區，好處是當寫到後面又錯時，可以用搜尋功能確認是否有錯過兩次。
另外我今年的準備，是先對照去年我的考試計畫，我發現自己都是以刷考古為主，完全沒有看課本，雖然這讓我在義守國文碰到甜頭，但是生物科目很多該對卻因為太久沒看書而忽略的重點，反而寫不出來。
所以第一，我是用裸考的方式寫考古，但是累積五到十年的資料後，第一我會再檢討一次114年我的錯題細節，記錄到excel上，透過五年左右的紀錄，可以知道考試考到什麼程度的細節，決定接下來要複習的課本章節
第二，用之前上課時紀錄的單字卡，先大略知道這些章節重點在哪裡，再去看課本，把重要的內容最後都統整到考前筆記本（一定要手寫）
第三，考前一天好好地把考前重點本地毯式複習，這邊我一樣是跟我的考生朋友一起練習完成的，有另一個人出題我覺得比ai好用。
最後分享曾正總複習課說的，考試前一個月都還有機會輸入大腦東西，除了考古的糾錯之外，課本的複習也很重要，才不會像是中國醫出現冷門考題就漏了一題應該要會的計算，每一個漏洞都讓人覺得很嘔，除了英文的句構、普化和有機的基本概念、生物cM 的計算，盡量讓自己減少這些會很嘔的失誤。
考前 關門不要夾到手
考前一個月的時候，我會復盤自己去年為什麼沒考上，當時前一兩周唸了什麼，事後諸葛當時少準備了什麼事情。今年回頭看，我覺得這可能跟學科準備依樣重要。除了是否要念書還是考古題的大哉問，其實還可以練習自己的”作題紀律”、”空格練習”，畢竟這個考試差一分可能差了快六名，所以少倒扣去空題非常有價值（例如說都知道不可能全對的科目，故意比平常多空一題，邏輯和回答題目是一樣的，只是變成了得0.7或是倒扣2分）
其他的考試技巧我就分享在這：貫徹考試當下需要保持的習慣，選對還是錯要圈起來，二選一猜第一個、英文從閱測寫回來、化學先寫有機，計算要跳過、生物要畫下最確定的知識條，英文閱測讀不懂看四遍很焦躁時，閉眼睛停下來深呼吸。行有餘力，才去調整考前三天、七天要做的事情。
沒上榜都有原因，除了考試知識的檢討，考場準備和計劃也會是我平常的檢討對象。
另外後中考試有怪年和正常年，通常對於非本科學生來說，怪年比較有優勢，因為會考一些社科類英文文章、或是很生僻的國文，相對有機會賺一點分數。
這是我當初的114檢討:114年是一個怪年，三校生物都怪，不過各校也有出題方向差異：中國比較吃偏科、義守吃細心、慈濟要均衡，如果預期115年是正常年份，就需要各個基本題目都應該重新好好跑過，特別是分章要精熟為主。
四.其他準備：心理健康/身體健康/注意力提升
1.鍵盤球探
2.運動心理學
3.肌酸和重訓
4.人際關係
5.ai工具
1.鍵盤球探的廣播
除了身體、模考的情況，最近複習和寫筆記的時候，很喜歡聽鍵盤球探的廣播，聽很優秀的選手怎麼準備自己、在不同國家學到的心法：「練習時候就要百分之百當作考試，上場才不會讓自己很緊張」、「寧願比賽打好一顆球，而不是練習時揮一百顆來安慰自己」或是很好的教練，分享說好選手的重點不只是天份，而是對自己的紀律，都蠻讓我有繼續下去的勇氣的，畢竟考試的過程充滿孤獨，這些異地打球的選手故事我覺得在他們身上意外地找到很多共鳴，或甚至變成我自己備考計畫的一部分。
2. 心理耐壓系統：運動心理學與意象訓練
因為運動心理學的預設是，讓從小4-5歲開始的專項運動員，在類似奧運的重大比賽現場”正常輸出"，其實這非常類似我們準備一年上考上，在抵抗+365的壓力中好好發揮，所以我有用到這個學門一些工具在幫助我面對考場。
例如目標設定： 明確設定這一生想做的事情，然後連結到30年後因為考上中醫師可以做什麼、20/10/5/3/1年後可以做甚麼，12/6/3/1個月後我可以做甚麼，推到當天要做甚麼的連結型，讓自己當天枯燥的備考生活有目標感。
或是考場冥想： 在平時就透過冥想，反覆「複習與模擬」考場上的緊張感。這如同為大腦接種壓力疫苗，讓自己在真正面對考場高壓時，能展現出「當醫生不能慌，時常保持冷靜」的定見(MRI研究也有顯示，想像自己在考場當下考試，跟真的上現場其實腦波反映蠻類似的)。
還有手機戒斷：我在今年考試的時候，前六個月會保持每周至少兩到三天沒有用手機的狀況，一週如果有三次不使用手機，其實唸書的時數和品質就可以有肉眼可見的進步了，另外休息的品質也會大幅提升。
3.肌酸和重訓：生化調控與停損
梁傑說過一天專注八小時，大概就足夠考上了，雖然我身邊有那些自習室一開就蹲到閉館的猛人，以我自己來說，八個小時腦袋就足夠累到一個，不如去運動更有效果的程度了。
另外運動除了提升集中力，也可以避免長期的久坐對於身體的傷害；最重要的是，長期的焦慮與伴隨來的失眠可以透過它來抒發。
備考過程是動態的累積，我們要走過漫長的題庫、模考，有些人還要上課，在這個過程中有一件自己掌握、可以看到成果逐漸累積的事情，也有助於提升自己的心理韌性然後撐到最後。
以下是相關的菜單和久坐影響的肌群(也請版上的猛人如果我有寫錯鞭小力)
A 久坐與大腿內收肌：硬舉，否則臀肌的失能也有可能影響跑步時的跑者膝症狀
B 駝背與下斜方肌、背肌：拉單槓，否則相應的圓肩與可能的肩夾擠風險，讓你考進去後連拿針針灸都覺得痛苦。
C 睡眠週期與失眠：睡前一小時不用手機，理想上讓自己可以不用鬧鐘就起來，這需要搭配調查了解自己真正需要的上床時間，冷氣開冷一點也會比較好睡。
肌酸：如果像我念書到後來，例如說曾正總複習課上完，沒有辦法維持集中力，可以嘗試看看肌酸，以我自己來說每天服用5mg，就足夠延長自己的專注力到晚上休息了。
4 人際關係
我在今年是回老家念書的狀況(前三年在外租屋)，回家前我有先跟家人打預防針，前半年也會努力讓彼此磨合到一個，不一定完美和解，但至少可以放過彼此的狀態，我覺得這有助於備考過程專注力的消耗。
另外也有很多人考前被男女朋友影響的，我覺得這也是都要一併考慮在內怎麼先預防。
此外依據我自身經驗，當考生這幾年基本原則，就是不要跟人吵架。別人找你找架吵也有避開，因為不管哪種情境，吵架的心理損耗都會影響考試準備，儘量避開才是聰明的選擇。
在這個大原則下，只保留不會跟你吵架的朋友去互動就好，其他人都可以遠離，考生的互動也以題目溝通就好，當然互相分享焦慮，是考生之間重要也對於心理健康有益的話題，量斟酌就好了。
畢竟每個人都在找最舒服的姿勢準備考試，誠實面對自己的需求最重要。
最後是一些我身邊一年上榜朋友的觀察：
本科遠距者： 靠的是極度刻苦的自律。
實體課程者： 課後主動找老師輸出，並與老師確認「什麼內容可以放掉」。懂得斷捨離，比盲目全讀更需要戰略智慧。
5. Ai工具
我用途除了生物、國文閱測、英文普化的解題，平常念書一來有出英文GRE的單字題複習，並且會有一些小技巧去調教ai，二來google sheet有綁試算表，所以我會跟自己前一年的模考成績對照，看各科、各年分各校有沒有進步。(如上面截圖所示)
另外他也是減少對答案痛苦的好工具，直接把答案的檔案跟自己的選項給AI，比較不會有考不好時，感覺每錯一題就少一塊肉、更接近+365的痛苦感。
五、 結語：我們在準備的是考試不是學習而已
以這四年來說，體會最多的就是我們準備的是"考試"不是"知識”，所以可以抱怨各校解析在發瘋，但是念書重點還是要圍繞在這些考過的內容，雖然四科看來範圍都毫無邊際，但有鑑於我身邊有兩位一年就上榜的同學，我相信找對讀書方式，應該是可以不用走我這四年的辛苦路的。
但不管是怎麼樣，我認為要通過這個考試，真心地相信自己會考上、盲目地抓住每個學習過程中自己上榜的徵兆(而不是自暴自棄)、真心的面對自己的課題，我覺得是這個考試的關鍵。
另外我這幾個月也在採訪各個畢業多年的學長姐，覺得這個考試和中醫或許可以對應到的，一樣是我們要在有限的時間、有限的範圍內找出一個可行的藥方，治好我們還沒考上後中的這個病，每個人病因不同，身為主治醫生的我們自己只能各自努力。
最後附上備考過程中，我很喜歡的一句話，來自鋼之鍊金術師
「沒有伴隨傷痛的教訓沒有任何意義，因為人不做任何犧牲，就無法得到任何收穫。但是當忍過並戰勝這份痛楚後，人就將得到一顆不屈服於任何事物的鋼鐵之心。」
最後最後感謝考試過程中，邱家教 莉榕 狂做題班的同學 柔穎大大與其讀書會 我的家人的幫忙
最後，有需要買筆記的人歡迎私訊或是看我放在後中臉書社團的這個連結
梁傑當初提過，把自己的努力量化，這是我到2025年上半年為止用的文具們
