大家好，我是一位今年19歲的大學生，我從國中開始會看片自慰，一直到現在，這段期間也出現一些症狀，包括憂鬱，焦慮，社恐，陽萎，學習力，記憶力，社交能力和腦力都下降，直到最近才在網路上看到看片自慰的危害，也在實施戒律，但都一直破戒，都是戒了又破破了又戒的循環，都覺得自己越來越糟，我想請問
1.戒手淫跟A片可以讓身心狀況恢復嗎，如果可以要戒多久
2.因為以前經常手淫看片，導致我都沒有跟同學出去，也沒什麼朋友，我想交朋友請問要怎麼做
3.因為我也沒探索什麼東西，導致知識不足，請問我要怎麼吸收知識
謝謝各位幫我解答🙏
