你會呼吸嗎？
從小到大，呼吸對我們來說是相當自然的事情，也不會特別有人來教導我們如何呼吸。
如果你仔細觀察，會發現有的人呼吸特別短而急促，有的人細而慢長。
呼吸看似簡單和平常，但卻能大大的影響我們的心情和健康。
正確的呼吸方式，可以增加肺活量，提供血液更多的氧氣，使精力充沛且調和腦部、心跳、內分泌及精神、情緒的節奏，讓人感到平靜，身心變得更健康。
這也是為什麼，當我們心平氣和的時候，呼吸呈現緩和、有深度的狀態；而當情緒激動憤怒時，呼吸則是短促急劇。
當你今天倍感壓力，無法平靜的時候，可以試試看透過下面的呼吸法，幫自己舒壓和恢復平靜。
在這裡分享我所學習到的呼吸法：
二長七短呼吸法。
1. 眼睛微微閉上，慢慢吐氣，把氣吐到最底，把氣吐到最底。
2.深吸一口氣，慢慢地吸一口氣，吸到最頂，停住，再吸一口氣，停住。
3.然後慢慢地吐氣，慢慢地吐氣，感覺到隨著吐氣，全身的壓力慢慢釋放，慢慢釋放，把氣吐到最底，把氣吐到最底。
4.然後開始吸一口氣，停住，再吸一口氣，停住，繼續吸七小口氣，停住。
5.然後慢慢吐氣，慢慢吐氣，把氣吐到最底，把氣吐到最底。
6.像剛剛一樣吸兩大口氣，接著吸七小口氣後停住。
7.然後一口長吐把氣全部吐出。
這樣反覆做自我練習。
平時呼吸比較急促的人，可能會覺得自己的氣不足，無法吸到七小口氣。這是需要碰過練習來改善的。此時，只要慢慢的拉長，試著配合自己可以做到的程度，慢慢增加次數即可，千萬不要勉強自己。
希望各位都能有個放鬆而平靜的一天。
