同志的健身文化
Anonymous
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謝謝大家，沒想到這篇會蠻多互動的，所以我想分享我的方法（心態）
我認為要進行減肥前一定要知道這些資訊！！！
其實減肥最主要的分法是靠「飲食」，運動當然也有幫助，但導致肥胖的根源最終還是飲食。
然而肥胖的問題其實都是飲食習慣導致，大部分其實不是爆食而是「過食」。
增加一公斤的體重需要7700大卡，而人體一天所需的熱量大約2000多大卡，知道這些後我們就能進行飲食調整！
把心態改成偶爾一兩天放縱或吃多一點其實是不太會影響體重的，然後每一餐的量都大概控制到7分飽，最重要的是我常和自己說「餓了在吃」、「有吃就好」，有點像是在跟自己說我什麼都能吃，但就是要學會節制而不是被食物控制。
以上是我自己的方法，大部分都是屬於心靈層面的，唯有良好的心態才能順利減肥！
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先說我其實很喜歡同志圈盛行的健身文化，這讓大家都熱衷運動有助於身心健康同時也讓大家都變得很帥😳
我本身長得還不錯但就是管不住自己的嘴，所以體重在疫情期間直線上漲，這也導致我產生容貌焦慮還有減少豔遇的機會。
但最近我終於和食物和解了，體重正慢慢下降讓我越來越喜歡自己，也很期待看到瘦身成功後的自己。
有機會也可以和大家交流身材，等我瘦身成功後再po照片
