是這樣的
小女我以前78KG
想說PO個文來讓女孩們可以一起瘦XD
對了我現在60KG還在繼續努力yoooooo
順便一提我166cm了目前體重我覺得應該算是標準了(?)
但是還是想要更瘦啊!!!
有沒有人要跟我一起努力XD

以下開放教學:

一定要戒掉油炸和飲料!
還有絕對不能碰宵夜!

早餐一定要吃噢,不然會超餓!
接下來先習慣之後,可以開始晚餐少吃一點,只吃菜這樣。
不過我發現這樣其實很難熬,所以後來我都改成中午少吃或不吃,晚餐7:00以前吃,吃什麼都可以吧我想~~~~

還有抬腿,我覺得抬腿應該是真的會瘦吧,我都很努力的抬!
對了飲料如果很難戒的話,可以試著一天只喝一瓶麥香這樣!


關於運動方面,我真的很討厭跑步QQ
但是我會快走還有在宿舍偶而起來微運動這樣 :)

不知道大家有沒有什麼更有效的方法?

題外話一下,瘦下來感覺真的很爽XD
終於有我可以穿的褲子了!!!!!!!!!!!
而且我現在可以穿著新褲子套著以前的褲子還會掉,感覺好開心啦啦啦啦(撒花)

----- K

共 58 則回應

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我是不健康的瘦身法 雖然不是故意的XD

有個寒假就是吃飽睡 睡飽吃(對不起我太宅太懶(艸))
但是我剛起床其實都吃不太下東西
所以常常是 起床了→吃不下→吃一點點→休息一下又跑去睡(無限迴圈)

就這麼不經意的...瘦了(純分享勿模仿XD)
但是標準未到 仍須努力www
1
我單純連續感冒一個月看醫生四次外加拔智齒瘦了五公斤 = = 很快瘦但也很快復胖
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這樣也太不健康了
只是怎麼一直睡,都不出去玩嗎XD
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鄭多燕!!! 在室內也可以做~~
0
感覺也瘦的很不健康欸@@
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我們宿舍有夠小QAQQQQQQQ
是椅子打開就會撞到後面的室友,梳頭髮搞不好還會梳到對方的頭髮@@
這麼小應該是沒辦法鄭多燕gg
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熬夜是天敵阿哭哭
最近挑戰晚餐只吃蘋果 <3
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那個寒假特別冷 就窩在家了(根本在冬眠...)
但是也只有那個寒假是這樣XD
2
相信我這樣太不健康了啦
而且半夜會肚子餓QAQ
我覺得喝麥片配蘋果比較健康一點XD
0
B7暨南大學的同學
你不如早餐吃蘋果會更有用喔
0
我也在努力實行減肥~
從之前最胖到現在減了8公斤
還在繼續努力(((之前真的慘不認賭........

我主要是靠運動和少吃
還有正常作息
作息好新陳代謝也會好
會比較容易瘦

多喝水也會促進代謝
對減肥也有幫助

還有我發現吃飯的時候
不要邊看電視或影片邊吃
會不知不覺吃很多
3
早餐 午餐可以吃多一點,不會怎樣,晚餐可以吃少一點
或是一個禮拜,期中一天晚餐可以吃水果類就好,中餐吃正常一點
不要吃什麼漢堡,非正餐的東西當午餐,就吃飯類,便當類,晚餐可以吃水餃什麼的
少吃宵夜,不要吃炸的,可以喝永豆,吃蛋餅,糯米類不要太晚吃消化比較久

還有體育課老師說,早晨運動比較有助於燃燒脂肪,會比晚上運動來有效的多,然後慢跑或是運動騎腳踏車類的建議做20分鐘以上,才會燒到脂肪,不然前面只會先燒肝糖而已唷^^"

其實不用少吃太多拉,只是正餐不用少吃,吃多一點也沒什麼差,晚上宵夜睡前、炸類少吃
一樣會瘦QQ"
0
根本扯XD
雖然我也會這樣,可是我起床就會想覓食......

好建議,聽說這樣真的會瘦XD
2
我其實比較推少量多餐

M
2
我之前也曾經靠少吃和些許的運動瘦下將近10KG
不過立時約莫半年到一年所以其實不會很激烈
但是後來又胖回來了==
因為沒了體育課加上我喜歡做甜點
一整個超可怕
不過最近有在控制
又瘦了一些些
但我覺得沒有體育課差超級多的啊!!!!!!!!!!!!
可惡
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B15 體育課真的是強迫運動的好機會QQ
2
MC結束後那一週是減肥黃金週
可以好好利用噢!
3
我之前是連運動都沒(以前很墮落
只靠控制飲食就瘦了7公斤左右耶~

方法是不可以吃任何的垃圾食物
偶爾嘴饞可以吃一小塊黑巧克力但一天不超過兩塊
飯都正常吃
只是減量
吃原本的3/4或是一半
正餐裡有炸的或其他高熱量的盡量不碰
然後能早睡就早睡比較不會餓XD

這樣子一個禮拜瘦1~2公斤
而且不會復胖唷^^

不過現在都吃外食就無法了QQ
4
建議以有氧運動搭配飲食控制
適量澱粉 極少量油脂 多攝取蛋豆魚肉(瘦肉)及蔬菜
然後受到一定的程度可以適度健身
心肺根肌肉量增加可以提高基礎代謝率
就比較不會胖囉~

順帶一提 不要執著在體重數字大小
而是要為持良好"體態" (一來健康二來美觀
著名的舞蹈老師Kimiko(常常上康熙的那個)
165cm 54kg是因為肌肉密度比較大
肌肉量增加 體重自然會增加

再度順帶一提
不要再有紙片人就是美的迷思了
一點都不美 而且最嚴重的是不健康!!

BY蠻王
1
我跟原po的方法差不多欸((超不健康,不過胖才是最不健康的吧!!!
我一天只吃早餐晚餐,或直接只吃晚餐((研究報導早餐真的要吃
晚餐大概5點吃((不然會餓到快要死掉QQ
最重要的是絕對不能吃消夜絕對不能吃消夜絕對不能吃消夜...((無限Loop
這樣一個月伙食費大概1500~2000xDD
然後執行了半年...
95->65
真心不騙!!!
省錢又能瘦下來,一兼二顧啊!!!
不過毅力真的要很夠...

題外話:
有人說這種節食瘦法很容易復胖
可是我覺得只要不暴飲暴食,就不會有復胖問題
((目前穩定6x已經1年多了
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B9好噢我會試試看!
B10可是早餐我都會盡量吃飽一點點
因為如果不吃早餐會很傷的樣子QQ
早餐至少都要吃一顆蛋XD
0
問原PO 時間花了多久XD

敢問各位大大有什麼速成有用的方法嗎XD
最近跟別人打賭啊哈哈哈

btw, 鄭多燕神累但有用 運動一定要三十分鐘以上
然後我跳的那部跳了 34分鐘多吧 一直都懶得運動的我覺得夠了夠了哈哈

我個人因為是早起失敗型
所以早午餐基本上是一起吃的(可多量 這樣一整天下來有飽足感
然後晚餐非常少量 不餓就不要吃 (這就是為什麼前一頓要吃多一點啦
那時候有瘦啦
可是之後太忙沒運動還有一堆聚餐就又胖了T^T

一起加油~~~~~~

by 暨大裘莉
3
我以前就是邊看邊吃就變成這樣了XDDDD

可是我之前聽說晚餐只吃水果反而會胖欸
因為肚子餓的時候會吸受更多,而且水果又都是糖,所以反而瘦不下來還會增加體重
我覺得如果要當晚餐吃一定要配麥片喝!

我會不知不覺變成少量多餐wwwwww

甜點永遠是女人最大的天敵(嘆)

好噢我下次試試看!!!!!!!!

B18
好像佐賀的阿嬤XD
肚子餓了就睡覺,省錢又瘦身wwwwwww

B19是蠻王欸XDDDDDD
之前文化大學還沒開放的時候就偷偷仰慕你了 (咦
不知道為什麼覺得你很好笑欸XD
一直不覺得紙片人很美啊啊阿啊啊
目標是隋棠ㄎㄎ

B20((擊掌
真心覺得真的省錢又可以瘦身,超級有效!!!!!
我現在體重也是維持60XD
因為瘦下來之後就會被食物誘惑惹惹惹惹惹惹.....

我花大概7個月噢~~~~~~
速成絕對不要輕易嘗試,非常不健康啊,而且復胖起來等比例增長~~~
早餐真的一定要吃! 不然之後晚餐會吃更多!
推晚餐少量真的有效,不過現在都會不小心就吃太多了wwwwww
一起加油,妳變成性感裘莉,我要變成隋棠啊XD
1
B23 好喔感謝妳

一起加油 >////<
到時候暨大裘莉跟文大隋棠一起出去玩 成為眾人眼光哇哈哈 (誤
2
身為文化的同學不得不推一下
可以常去大孝運動阿哈哈哈哈 敝人小弟在下我就是那裡的常客

研發出了一套滿健康的三餐,礙於期末的關係有幾天沒去運動
但是體重持續慢慢往下,而且復胖的情況沒有很明顯
有興趣的話我在分享

不喜歡跑步我建議游泳,那是耗氧量最高的運動
快走的話其實也是滿有效的,建議多練點重訓

瘦身最重要的不是體重機上的數字
而是你身體所含的脂肪量喔!
0
好噢goooooooooooo

有在想之後要不要去跑步欸哈哈
有想過去游泳可是很多人都是去聊天占泳道的.........根本遊不起來...........

跪求分享健康三餐!!
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B26早餐可以考慮食用番薯及無糖豆漿
畢竟番薯是非常好的高級澱粉類,裡頭又有豐富的纖維
最最最重要的是番薯有豐富的維他命E喔喔喔喔喔
豆漿的營養含量高阿阿阿阿~~~
健康又排毒!
建議搭配關東煮的蘿蔔 茶葉蛋之類的
或者是沙拉喔! 都很健康,不過便利商店的沙拉少吃 有大腸桿菌超標的問題

早八這樣配大概12點就會餓了
我就會考慮去大雅吃自助餐 然後都盡量吃素食
身體也會滿輕鬆的,肉類可以攝取,但少量即可
白肉通常是很好的減肥肉品

晚餐可以選擇要吃不吃,通常建議過7點就不要進食了
那已經進入消夜時間~~~


原本食量很大的人,這樣吃通常都很容易肚子餓
像我就是,就非常建議可以買芭樂,不要吃軟軟的部分,吃硬的即可墊墊胃

維持一個月,是真的會變瘦阿~~~但是運動還是一定要
運動很重要
運動很重要
運動很重要
因為很重要所以講三遍!!

PS:文化的朋友們可以考慮紅茶冰店的養生餐喔~ (雞胸肉+高麗菜+一碗白飯)
健康又養生!!!
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感覺好像很有效!
好噢我也開始來試試看好了~~~~~~~~~~
說不定下次去快走就會遇到你了XD
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我跟B1一樣方法瘦下來的
大概瘦了5kg以上
到現在沒復胖過
在一樣的體重附近徘徊


台科布朗尼
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覺得學校太偏遠也是可以幫助減肥
根本沒甚麼東西吃
常吃便利商店

然後就是因為太懶出去買 少了家人買消夜 所以就不吃消夜了
飲料也是因為都太難喝了 所以自己泡

但回台中就報銷了QQ
1
建議原po搭配運動可以瘦更快XD
我以前打死都不跑步 跑個800就跟死亡了一樣
可是為了減肥開始慢跑
一開始不多 也跑很慢 (兩公里可以跑快半個小時XDDDD)
到現在半個小時可以跑五公里了Q_Q

成就就是明明沒在刻意節食朋友還是說你是不是瘦了
(開心到要內傷)
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感覺只是因為懶瘦了欸XD

我知道跑步會瘦
可是真的好難噢QAQ
我會努力試試看的!
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是啊 懶人會瘦的xDDD
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邊減肥也要邊做運動喔! 仰臥起坐20下 5次 瘦肚子很快der
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
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運動吧大家
少吃能維持多久(至少我沒辦法很久)
吃越少基代也會掉之後吃什麼都胖不是很痛苦嗎
多練點肌肉健康還可以大口吃多爽阿 <3
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可是我現在大口吃也不會復胖哦 <3
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覺得仰臥起坐沒有效ggggggg
我之前一天100下欸......

好像運動確實最實在XD
而且比較健康又能瘦
只是有可能瘦到胸部欸 (咦
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只有一個方法可以證明你現在60KG
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怎麼證明@@
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戒飲料
我兩個月瘦7公斤=口=
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戒飲料真的很有效
但是真的很難啊..........
2
麥香真的要戒拉~~~~~~~~~~
除了我們真的不知道他如何做的外(可能水+香精)
也對我們的腎不好,以後洗腎你就知道了(看了好多病人真的很痛苦><)
可以早餐或晚餐吃麥片,外面吃東西盡量過水(都太過油與鹹了!!)
加油加油!
可以測一下體脂肪,也是很重要的指標,我14唷~一起努力吧!=D

by輔大翁滋蔓
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166 +1 一起過六不食吧!
一定要吃早餐喔^ ^
0
國中時因為常吃宵夜而逐漸月圓
高中時因為不吃宵夜+晚餐低熱量而逐漸月缺
我是個運動白痴喔XD

BY 台中健行哥
1
我朋友一天喝至少5瓶10元麥香......
然後17X/4X 整個超瘦......
2
給原po參考
我開完刀後胖到83後,持續約莫2個月早睡早起10~11點睡覺
早上6點起床慢跑3~5k
飲食建議都少量多餐
拒吃油炸高熱量等 
如有早中餐之間有點餓吃香蕉(香蕉減肥法)
兩個月我瘦到75kg
重點:要有意志力
2
好.....我開始戒掉它......
原來麥香是殺手!
體脂肪怎麼測@@?

B43一起加油:)

B44戒宵夜真的差很多呢!!!!

B45不要這樣害我
我要聽輔大翁滋蔓的話戒麥香阿啊阿啊阿啊啊

其實我覺得減肥最重要的其實就是意志力欸
其他真的是次之
我也來開始試著香蕉減肥法好了
感覺很多人很推~~~~~
0
那是特例拉xDDDD
3
最近也在減肥>/////<
有時候起床趕上課就到早餐店買蛋餅
都吃蔬菜或起司蛋餅+豆漿
(早餐店那種薄薄的皮但那種份量很少對早起沒食慾的人滿有用的><
之前會吃鮪魚土司但吐司熱量實在太驚人了!!!!!OUT!!!!
有時候太晚吃早餐會導致午餐時間不想吃東西
所以就會變成兩三點再吃午餐
這時候我就會買份量大吃完會飽的東西ex:便當、炒飯
然後慢慢吃吃個20分鐘就會發現吃完超~級~飽~
之後就不想吃晚餐了@@
本身是沒在忌諱午餐吃什麼(想吃就吃管它熱量哈哈
我覺得考慮太多心情會不好導致怒吃~愉悅很重要!!!
偶爾有空會去學校的健身房運動一週至少一次
一次大約1.5~2hr
會先熱身+重訓(別擔心會變壯我們不是男生
然後在跑步機上快走+慢跑大約1hr
運動完肚子餓就吃東西吧!!!(其實運動完吃東西是對的~別大吃大喝就好
千萬別餓到~心情會不好><而且運動完身體也需補充熱量
怕胖又不知道吃什麼就選有蛋白質的東西
像我就會跑去7-11吃茶葉蛋或買無糖/低糖豆漿
雖然吃完可能10點多但對身體負擔不大~
從開始到上次量體重約一個月瘦4~5kg(持續努力中~~~
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