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B36 不能急,我真的明白你的痛苦,這很難受,即便講出來也一樣,你可以找個你的興趣轉移注意力,你可以找朋友說這件事,在訴說的過程中可以反覆消化及減弱悲傷,不要急著讓自己放下,試圖相處,給你個方法,眼睛閉上,想像你的感覺,具體化,例如我失戀時我感覺心臟被人捏著,我可以想像一隻手掐著心臟(具體畫面)然後理性的看待傷痛,告訴他你傷害不了我,不要讓他進入你的內心
希望有幫助到你