以下純屬分享，有興趣可以參考。 大家好，在戒淫欲及戒色方面，我的資歷很淺，對於很多典籍，或是相關的文章等，也沒有真正的深入，但是基於分享心得的心態，想和大家分享，如果不予認同的話，請予以尊重、不予以批評，拜託，感恩☺️ 行為來自於念頭，而念頭從心而起，欲望（慾望）就是來自於心，所以能把心照顧/控制好，就能消除淫欲。 如果有ㄧ顆＂乾淨、堅強＂的心，可以消除淫欲，不為其所困。因為內心有「不滿足」，所以我們要「想」、「做」「什麼」，來「擁有」它/他/她，甚至是控制、改變， 如果對淫有著不滿足，便「想」「想」與「做」來滿足。 而問題來了，如同古人造字「谷 欠」，我們的欲望常常很深，使得我們很痛苦——努力去追求然後追求不到或是不滿足，如此形成惡性循環， 淫欲也是如此，我們也是「想」滿足它，如此在此循環裡。 所以＂不想＂，很重要，保持自己內心的＂乾淨＂。當沒有「想」時，淫欲逐漸也消除了。 該怎麼不想呢（讓心乾淨）？由於我才疏學淺，分享幾個我想到的，請大家不要批評，感恩！ 1. 讀有正能量或有善良意義的文章等等：透過每日閱讀（讀同一篇），累積重複讀幾十次、甚至幾百次以上來轉換念頭、想法、習慣…。 2.專注呼吸：注意自己吸氣吐氣，把念頭轉移至上面，如果分心了，再轉移回來，反覆久了可以轉變念頭，讓心平靜下來。（如果比較難或許可以先深呼吸一下） 3.看有意義、善良（例如有關奉獻、孝順、幫助、感恩、勵志…）的影片或演講、音樂，也是每日固定用心聽、看，重複累積幾十次以上，慢慢轉換我們的內心， 同時，＂乾淨＂心，同時在一次次的專心之中，我們的心會逐漸平淡下來，更＂堅強＂，有專注力， 如此可以淡化、消除淫欲，及抵擋淫欲事物。 祝福大家可以早日離開欲望的困難裡！ ………….……………………………. 我自己過去曾經也多次深受淫欲所困、所苦，感覺無法抵抗，很無助，現在在淫欲方面，不為其所困了，很開心、很平靜、很舒適、很自在～