最近遇到不少私訊，身邊朋友也曾經問過我
「對方開始冷戰該怎麼辦？」
很多情侶在冷戰中正在做的，是在還不懂自己情緒的情況下用（對方感受到的）衝突來堆疊原本的溝通，情況通常只變得更糟，尤其當你是常選擇主動溝通的那一方，心裡只會越來越著急。
你希望出現下個冷戰嗎？如果不想，先停下來、再溝通，別急著和好。跟吵架不一樣，冷戰很多時候不是單一事情引發，過程中那些不好的感受出現過不只一次，是情緒累積的結果，不是原因，事情只是把原本的溝通模式搬出來。
這也是我在回覆私訊的時候，常遇到隱藏在冷戰背後的問題：發現對方沒有滿足自己在情緒上需要什麼，說出來對方也不懂，再開始針對事情吵架，兩邊在「事」和「人」之間來回拉扯。
🔔 冷靜下來，想想自己為什麼選擇參戰
交往過程的小摩擦很常遇到，但某些情侶不曾冷戰過，某些情侶幾乎每次摩擦都冷戰，在冷靜之後（深呼吸＋穩定當下情緒）先問問自己這幾個問題：
．對方可能在意什麼？
．有沒有感覺過程中沒被尊重或是被忽略？
．自己有沒有在無意間傷到對方？
問自己，也換位想想對方。理解是修復關係的起點，你會開始意識到彼此的感受，而不是鑽牛角尖在摩擦上。
🔔 主動改變僵局，再和諧溝通
先離開話題，關心對方。誰先開口不重要，重要的是語氣跟方式，不要再針對問題戳，或是有機會就開始指責，而是用對方很高機率無法拒絕的提案當開頭。通常是對方的最愛，以下的火鍋可以替換。
：還好嗎？我好餓，要不要吃火鍋
（吃火鍋的過程中就能放鬆聊聊）
：我想讓我們的關係更好，想聽聽你的感受。
用「我覺得」的方式表達自己的感受，取代「你怎麼樣」的攻擊對方會感受到你的在意，不是壓力。
🔔 設定界限：一起討論解決方式
冷戰很難受，為了避免下次冷戰，需要約定出未來溝通的共識。
（冷靜 → 約吃火鍋 → 輕鬆閒聊 → 設定界線）
：我們可以再冷靜一天，只是希望明天能好好聊聊解決的方法，之後遇到這件事的話就這樣處理，你覺得怎麼樣？
雖然說希望明天能好好聊聊，但其實吃火鍋的當下，已經在對未來的溝通方式取得共識。冷戰沒有誰輸誰贏，是練習彼此對需求、溝通、衝突的處理方法。我自己看待冷戰這件事，傾向勸和不勸分。分手很簡單，一個念頭就好，難的是在一段關係裡彼此成長。
很多人常聊自己的「理想型」是什麼樣子，其實另一半跟我們都一樣，隨時都在變化，當下的理想型，下一秒就會消失。理想型並不是找到理想中的另一半，是讓自己在過程中更理解自己，成為自己的理想型，冷戰後的溝通就是很好的機會。
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