重考版的各位夥伴好，本文是我這兩年多查找看過的各種學習相關資料的關鍵字匯總，文長
因為我個人其實沒有在特別記名詞，所以本篇文花了我很多時間去從腦門摳出來加上查閱歷史瀏覽記錄🙃
在重考時，你可能 or 可能不會 碰到我列的癥結點
沒有的話恭喜，有的話你現在看到了，就可以著手開始處理/面對了，不然你可能會被陰（或已經被陰了😔）。
我個人因為歷史遺留情況與不可改變人物設定背景有許多犯到的點，但我覺得這些東西不應該也沒有資格出現在我身上，所以我算是花了超久超久久到根本是我從睜開眼的那一刻就開始的時間，一個個排查尋找後解決（但卻沒有做一個log!!!!天啊😭害我現在得花時間生這篇）
總之，本篇會給一個關於人類學習此一行為偵錯流程
很多時候，人類如果連有這些情況存在都不知道的話，睜眼瞎是沒有辦法解決問題🫠
＊＊＊＊
目錄
(0) 本文使用方法
(1) 人物設定背景相關
(2) 防衛機制與理論
(3) 基礎學習概念
(4) 基礎人類/家庭發展補充
(5) 結語
＊＊＊＊
(0) 本文使用方法
本文有很多很多英文的專有名詞和一般名詞（學測範圍會有的，像是拖延procrastination，還有超過學測的各種名詞）
step 1：請你用這些英文專有名詞去 google 或者 問AI（建議AI）
條件：問AI的話，請用英文問
比方：
"I want to know more about 'self-worth contingencies'. I have no psychology background. I am a student. I want easily comprehensible yet comprehensive explanations. I want both foundational overviews and newer interpretations or systemic reviews(if existing). Citations will be appreciated."
意思是：我想要了解更多關於「自我價值後效」的內容，我沒有心理學背景，我是學生，我想要簡單好懂但很全面的解釋，我想要基礎宏觀內容和最新的解釋或系統性總覽，我想要你給引用
比方：
"I am a student. I have recognized that I am prone to do blame shifting whenever I don't get a good score. I blame the exams or exam designers for my bad score. I want to, first, know more about what modern literatures say about students shifting blame onto exam papers instead of themselves. I, then, want to know how I can tackle this issue. Citations will be appreciated."
意思是：我是學生，我有發現我只要考差就會「習慣性罵題目或說出題老師出很爛」，我想要先知道現代學說講什麼，然後想要知道怎麼處理這個問題，我想要引用
step 2：等AI給你英文的回答後，你再換一個AI去把AI回給你的英文內容翻譯成繁體中文
舉例：
用Gemini問這些內容，然後貼到GPT讓他翻譯
或
用GPT問這些內容，然後貼到Gemini讓他翻譯
解釋：
因為這些專有名詞，一來有的是沒有什麼中文資料的，二來英文的資料真的是最多的。也就是說，你希望跳出來回應你的結果是人類研究的現階段最終結果（各最新論文）的話，你得用英文問
然後要保證都是英文資料，所以就分開吧
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
(1) 人物設定背景相關
蠻殘酷的一環，你的人物設定背景與環境大規模掛勾了你的可能課業（或整體）表現，在台灣這個給定的範圍裡是很不錯的預測指標。
清寒/中產/富裕可以自己抓個大概
按照我個人主觀的殘酷情況排序，最殘酷是level 0
Level 0
(1.1) 富裕 且 環境對你高度違法 或 曾對你有高度違法事件
(1.2) 中產 且 環境對你高度違法 或 曾對你有高度違法事件
(1.3) 清寒 且 環境對你高度違法 或 曾對你有高度違法事件
(1.4) 極值罕見情況
高度違法 = 刑法上重罪，重罪請自行歸納
這邊最慘的是富裕階級
如果是 (1.4) 極值罕見情況，無論正負，一律放這裡，因為這類就是當作不會正常爬等級
＊
Level 1
(1.4) 清寒 且 環境對你違法邊緣
(1.5) 富裕 且 環境對你違法邊緣
(1.6) 中產 且 環境對你違法邊緣
違法邊緣 = 刑法上需要過五關斬六將
這邊最慘的是清寒階級
＊
Level 2
(1.7) 富裕 且 環境對你不構成法律危害 卻 屬於各人類發展學說高或中危害
(1.8) 中產 且 環境對你不構成法律危害 卻 屬於各人類發展學說高或中危害
(1.9) 清寒 且 環境對你不構成法律危害 卻 屬於各人類發展學說高或中危害
無法律危害 = 環境無犯法
關於各人類發展學說（與其failures），後面會放一點可查找資料
這邊最慘的是富裕階級
＊
Level 3
默認：無環境任何程度違法、無各人類發展學說高或中危害
(1.10) 清寒 且 環境學識低 且 機構提供極低/極差/極少資源
(1.11) 清寒 且 環境學識普通 且 機構提供極低/極差/極少資源
(1.12) 中產 且 環境學識極高 且 機構提供極低/極差/極少資源 且 環境不願意投資教育金錢
(1.13) 中產 且 環境學識低 且 機構提供極低/極差/極少資源 且 環境不願意投資教育金錢
(1.14) 中產 且 環境學識普通 且 機構提供極低/極差/極少資源 且 環境不願意投資教育金錢
這邊除開了富裕階級，因為默認：
富裕 = 至少願意放後代在好環境
且 金錢足夠到後代自行使用金錢尋找教學者
且 沒有法律上輕微或重大犯罪
且 沒有人類發展學說高危害情況
這邊的 (1.12) 屬 edge case，估計也不容易生存
＊
Level 4
(1.15) 其他
不屬於上述14點的都在這
＊
解釋：
在台灣，畢竟是已開發國家，大部分人開局是level 4，接下來才是level 3、level 2、level 1、level 0
如果你開局不是level 4的話，要再綁一個問題，也就是：
你非level 4能夠有多容易去解套，還不論解套獲取容易度，力道有多少，能夠持續多久，要解套幾層......等
我個人的答案是：我不知道
我有太多事情不知道了，這是我不知道的其中一件事(´❛-❛`)
我會這樣排等級，是因為如果你開局是level 4的話，那你如同在遊戲裡練等時開局就比level 2高出兩個等級了，是有利的
為了避免有些人可能會對「富裕」有出現在level4以下產生疑惑，舉例：
level 1 (1.5) 富裕 且 環境對你違法邊緣
比方：
父母淨資產假設$10M 美金，是極端努力工作獲得的，不是繼承的
後代16歲，被寵壞（無論性別）但還算天真善良
父母發生罕見事件，車禍雙亡
親戚關係不佳
以我個人評判，這就是地獄開局了
要能夠健康活著挺到比方30或者40歲是稀罕事件
舉例：
level 2 (1.7) 富裕 且 環境對你不構成法律危害 卻 屬於各人類發展學說高或中危害
比方：
父母對後代無限度長期自小漠視，無論因為任何原因
要錢有，要互動不可能
什麼都隨便，什麼都沒差
連我都不願意我未來的敵人們走過這一人物背景設定💀
ps我的人物背景設定不是 1.7
但不管怎樣，本文還是強調通常假定的level4會遇到的純學習相關困境，我只是很喜歡big picture也喜歡比較完整的東西，所以才打上面這些XD
如果你是非level 4的話，請容我這個低卡上隨機的一個人類對你說聲「辛苦了」。
辛苦你長期承受磨難活到此時此刻，未來估計還是會很辛苦，但我這個低卡上隨機的一個人類還是會想跟你說：要不試試看，再努力活一個月、一年、十年、三十年看看？
很難，可是就嘗試看看吧
人類的掙扎煎熬，許多時候只能由個人走過
但，在許可的情況下，一個個獨立個體的人類掙扎時，我希望能夠有所守望相助
辛苦你活著，明天也希望你是活著的。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
(2) 防衛機制與理論
本小節以 level4 觀點為主，如果你是非level4的話，那就默認初始難度增高為指數形式，所以你要fix這些東西會更困難
防衛機制有以下細節：
(2.1) 個人能力、自我認同與自尊威脅（competence, identity, ego threat）
(2.2) 個人自主權威脅（autonomy threat）
(2.3) 歸屬感威脅（belonging threat）
(2.4) 個人位階威脅（status threat）
還可以列更多項，但我覺得這樣應該就蠻夠的了
社會威脅也可查找關鍵字：
"stereotype threat(psychology definition)(威脅)"
要的是心理學的定義/內容
因為範圍放台灣，所以這個會更明顯一點
也可看：
"social identity threat theory(社會認同威脅理論)"
可配合social identity theory社會認同理論去看
＊＊＊
(2.1) 個人能力、自我認同與自尊威脅（competence, identity, ego threat）
常見情況：
2.1.1 自己選擇拖延
2.1.2 變得有攻擊性(aggression)
2.1.3 迴避 / 自我殘廢(self-handicapping)
2.1.4 合理化(rationalization)
2.1.5 罵題目出得爛(blame shifting但用在學習上)
＊
本塊默認：你有健在存在的shame（丟臉/恥辱感） & guilt（愧疚/內疚）
比方：逃避學習，然後感到丟臉或愧疚
會特別提shame/guilt，是因為他們會跑 "emotional feedback loops（情緒反饋循環）"，這個可以查找看看基礎內容
基礎單字：
"self-esteem(自尊)"
"self-worth(自我價值)"
"self-concept(自我概念)"
"value(價值)"
自我認同/自尊這塊，優先查找關鍵字：
"social identity theory（社會自我認同理論）"
嗯跟一個人如何建立自我價值有關，綁社會
"self-worth contingencies（自我價值後效）"
這個是把自己的自我價值（我有沒有價值？我夠不夠好？我配不配？）綁在某些條件上，比方綁成績、綁外貌這些
畢竟重考，所以很多人估計會綁成績
也就是：我考不好就是沒有價值
"ego involvement vs task involvement（自我投入與工作投入）"
ego involvement是指：你的動機是為了證明自己的能力（尤其是跟其他人比較），為了你的自我
這個重考應該也很多人做
"self-determination theory（自我決定論）"
人力心理基礎需求的理論，可看看
"self-image（自我形象）"
"self-affirmation theory（自我肯定理論）"
跟減輕自我防衛直接相關
＊
個人能力/目標這塊，優先查找關鍵字：
"self-compassion（自我同情/關愛理論）"
跟面對失敗痛苦時能做的東西有關
"achievement goal theory（成就目標理論）"
探討學習動機的東西，台灣考試看起來是會考這個的歐？居然有看到很多中文資料
2.1.3 自我殘廢是重點，請查："self-handicapping（自我殘廢）"
這個就是自我設限，通常是為了保護自尊
比方：如果我有讀的話我一定不會考這麼爛
比方：我考前才開始讀
這個是我在我學生身上都有看到的現象，先預設失敗條件，再來說沒成功是因為那個失敗條件
就連我自己我都有看到有可能有這個的傾向，我察覺後就把它斃了
＊
也可查找：
"social evaluation threat(社會評價威脅)"
這個威脅項目會讓你的壓力上升很多(增cortisol level)
可配合 social identity threat去看
"self-serving bias(自利性偏差)"
成功靠自己，失敗怪別人
"problematic internet use(問題性網路使用)"
"emotional dysregulation(情緒失調)"
ps這是大方向，有很多很多研究，身心科在處理的那種
"self-attack(自我攻擊)"
就是中文會說的自我否定
＊
會有的常見情況：
"self-protection（自我保護）"
"image management in students/learning（形象管理，但用在學習上）"
"procrastination(拖延)"
"avoidant coping(迴避型處理)"
"test anxiety(考試焦慮)"
"(chronic) academic burnout(長期學術考試倦怠)"
這個是重點，請務必查
"rumination in students/learning（反芻思考，用在學習上）"
會一直反覆想同一件事的話，請務必查這個
也可以順便看這個："parenting behaviors on adolescent rumination（家長行為對青少年反芻思考的影響）"，先抓出paper再去讓AI翻譯也可
"negative self-talk(對自己的負面話語)"
"escapist fantasy psychology(逃避現實的幻想)"
你需要先知道有這些東西，接下來才是查找intervention（介入處理辦法）
＊＊＊
(2.2) 個人自主權威脅（autonomy threat）
2.2.1 拒絕（被要求的）努力
2.2.2 選擇性努力
2.2.3 用拖延反抗
可查找：
"over-parenting(父母過度管教)"
"self-discrepancy theory(自我差距理論)"
真實/理想/應該的我
＊＊＊
(2.3) 歸屬感威脅（belonging threat）
2.3.1 為了同儕而不努力（條件：處在大部分人都不學習的環境）
延伸可看：
任何 "evolutionary social psychology（演化心理學）" 的內容
看最基礎的就可以了
＊＊＊
(2.4) 個人位階威脅（status threat）
2.4.1 嗆老師
2.4.2 酸言酸語 / 譏諷態度
2.4.3 失去面子
這邊跟2.1.2 變得有攻擊性算重疊，我特別列成2.4獨立出來，主要是因為機制不同
status threat 約略等於 status loss
可查找：
"face saving(面子保護)"
但如果環境是放台灣，還會做跟老師明面對嗆的行為的話，你可能不是level4的機率比較高，辛苦了
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
(3) 基礎學習概念
這邊我只是把我去年寫的家教心得分享拔過來而已
3.1 forgetting curve 遺忘曲線
3.2 active learning 主動學習 (vs passive learning)，這個最建議查
3.3 active recall 主動回想，比方查 active recall strategies
3.4 retrieval practice 回憶學習
3.5 interleaving 交錯學習
3.6 spaced practice 間隔練習
3.7 spaced repetition 尖閣重複
3.8 ELI5(explain like I'm 5) 把我當作5歲小孩解釋
3.9 Learning how to learn (on Coursea) 學習如何學習（在Coursea上的課程）
3.10 NO reread 不要純重複讀
那如果你要問我的成績的話，我終於把各種人物設定背景的東西能夠清的都bin了，而且是考前半個月才終於全部拔到乾淨到可以愉快學習的程度，所以沒考多好╮(╯▽╰)╭ 但也夠去北部混個大學了～可喜可賀
我也花了好幾個月去鑽研我這種腦袋設定到底要怎麼讀，成效算是蠻不錯的xd
但說真的很多時候根本就是在等隨機空降的更新，而不是我非常想要我的腦袋就會給我我要的hot patch......總之更新算是足夠即時啦，這種東西也不是能夠抱怨的:)))
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
(4) 基礎人類/家庭發展補充
以下關鍵字可自行查找：
4.1 parenting style theory 教養方式理論
4.2 individualism vs collectivism 個人主義 vs 集體主義
畢竟台灣在東亞，所以你查找到的資料得要按照這個修正一下（台灣是collectivism）
4.3 emotional coregulation (between parents and children) 情緒共同調節（父母與孩子）
4.4 attachment development 依附理論
4.5 emotional development 情緒發展
4.6 family-systems theory 家庭系統理論
4.7 developmental reinforcement 發展性增強
4.8 parental emotion socialization theory 父母情緒社會化理論
4.9 parents' emotional intelligence(EQ) 父母情緒智商（父母的情商）
下面是虐待(abuse)相關，慎入：
4.10 (CDC) Adverse Childhood Experiences（不良童年經歷）
4.11 domestic violence 家庭暴力
4.11.1 child abuse 兒童虐待
4.11.1.1 child physical abuse 兒童被身體虐待
4.11.1.2 child emotional abuse 兒童被心理虐待
4.11.2 verbal abuse 言語虐待
4.11.3 physical abuse 肢體虐待
4.12 child neglect 兒童忽視
4.12.1 parental emotional neglect 父母對孩童的（情緒）忽視
4.12.2 emotional distancing parents / emotional detachment parents / emotional avoidance parents / emotional unresponsiveness parents / emotional unavailability parents 情感分離父母（對後代） / 情感疏離父母（對後代） / 情感迴避父母（對後代） / 情緒不回應父母（對後代） / 情緒無能父母（對後代）
4.13 family instability 家庭不安穩
4.13.1 responsibility avoidance 逃避責任（這邊指父母對後代）
4.14 severe developmental abuse / developmental trauma 嚴重性發展虐待創傷
4.15 intergenerational trauma 跨世代創傷
4.16 attachment fragmentation 依附碎片化
4.17 social isolation theory 社交孤立理論（常見後續影響之一）
4.18 self-harm 自殘（常見後續影響之一）
4.19 normalization 正常化（用在這邊是常見後續做法）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
(5)結語：
我自己在文藻時有當家教，算看過各種各樣的情況
我覺得言語虐待和肢體虐待都算是很明顯的，但是長期忽視估計比較難察覺，討論也比較少，所以列多一點點。
活著很困難，重考要有勇氣，找出問題才有解決的可能性
無論年紀，無關背景，努力之路有你有我，有目標、有做法，肝下去就對了！
