跑步

#分享 不專業裝備心得 🧦迪卡儂 / CHEGO / Darn Tough / Footland | 👟HOKA / ON

這幾年生活幾乎被跑步、登山和三鐵填滿，隨著訓練量越來越高、裝備越買越多，身為一個不專業的戶外小白，來隨性分享我的日常訓練鞋襪。 先打個預防針，寫完才發現襪子心得超多，鞋款少量帶過，但很歡迎交流～大致脈絡，短距離隨便穿迪卡儂Run 500就出門，長距離幾乎都靠CHEGO赤足感機能襪在撐，這次就把這幾年實際穿過、覺得還不錯的搭配整理一下。 【短距離訓練】 訓練鞋以Hoka Clifton 或Arahi 系列為主，襪子習慣搭迪卡儂Run 500，這款俗擱大碗，日常操課流汗、踩水或弄髒都不用心疼，是最常出場的無腦組合。
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最近也入手了ON Cloudmonster 目前還在適應中。和習慣的Hoka 腳感截然不同，它的回彈和推進感都相當明顯，等再累積一些里程後，有機會再來分享心得。 【長距離訓練・半馬以上】 長距離課表、半馬以上，或是高里程週，襪子我幾乎都穿CHEGO 赤足感機能襪（短襪長襪交替穿）。原因很簡單，一來比賽基本上都是穿這雙上場，所以平時訓練就要先讓腳習慣這個感覺；二來長距離真的需要厚度跟包覆支撐都夠的襪子幫忙撐住，不然到後面腳會很有感。穿起來最直接的感覺是，腳趾在鞋子裡可以自然伸展開，不會一直摩擦悶出熱點，尤其夏天又熱又濕，整身都濕透的狀態下，雙腳還能維持乾爽，起水泡的機率明顯降低，加上足弓那邊包覆支撐抓得剛好，長距離跑起來心裡踏實很多。
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【登山或越野跑】 鞋子首選HOKA Speedgoat 系列，登山我比較常穿Darn Tough 的羊毛襪。 HOKA 一向以厚底緩震聞名，但Speedgoat 5 並不會因為厚底而失去路感，反而能在舒適與保護之間取得很好的平衡。這雙給我最大的感受是，在原始山徑、碎石路或濕滑路面上，止滑與抓地力表現相當出色，尤其是在下坡路段特別有感，在技術地形上更有安全感，也更能放心地向前推進。
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【自行車 / 兩鐵訓練】 目前卡鞋穿的是Giant Starlight 系列。它最大的優點是舒適度高、鞋楦不會過度壓迫前腳掌，長時間騎乘下來腳趾仍然有足夠活動空間，不太會有麻木或腫脹的不適感。 很推薦搭配機能長襪一起使用，尤其有足弓支撐與加壓設計的襪款。長途騎乘時不但能減少腳板腫脹，也能提升包覆穩定感，讓整體踩踏感受更加舒適。再來長襪可以大面積防曬、防止砂石刮傷小腿，也能避免不小心碰到鏈條，留下難清理的油污。長時間踩踏時，腳踝與阿基里斯腱容易與卡鞋產生摩擦。 車襪現在最常CHEGO山海款赤足感機能長襪 和 Footland兩鐵競技襪 交替穿 兩款的調性蠻不同： CHEGO：著重在足底支撐、透氣與長時間的舒適性，它的漸進式加壓設計穿起來非常自然，長途騎乘後小腿不容易產生腫脹感。
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Footland：偏輕量、止滑抓地感明顯，踩踏時能感受到直接且紮實的回饋，非常適合高強度的
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如果用舒適性來看，兩款表現其實都蠻平均，硬要選的話，我覺得CHEGO在兩鐵要接續跑步時的延續性會比較全面一點。純個人體感，大家可以依自己需求挑選！ 這幾年玩下來，最大的心得就是：裝備不一定要最貴，但一定要適合自己。過去最常被忽略的「襪子」，其實才是長距離不崩潰的關鍵。從鞋子、襪子到服裝，找到最適合自己的搭配方式，訓練自然會更舒服，也更能純粹地享受運動帶來的樂趣～
愛心
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