健康飲食挑戰 Day3

東吳大學

又在不健康的時間發文了🥲 這次是因為週五想吃好一點點，所以決定去嘗試將麥當勞的餐點做些調整，目標一樣是將自己最喜歡的餐點調整成更均衡營養的樣子～

因為喜歡吃雞肉，所以我吃麥當勞都會點一份麥香雞套餐，配餐都是選擇中薯加玉米濃湯，因為每次飲料都超大一杯，根本喝不完😖。這樣的餐點花費是112元。（平時都不加番茄醬的，但今天忘了跟店員說😅）這次的調整方向有兩點： 1.把炸物減少，畢竟麥香雞和薯條都是炸的，而且炸物吃太多對身體的影響是很大的。 2.找找看有沒有能取代薯條的配餐。所以調整後變成這個-

雙層牛肉吉事堡搭配地瓜薯條及玉米濃湯。我這次將原本油炸的麥香雞換成牛肉。薯條也換成地瓜薯，雖然都是根莖類的食物，而且都是澱粉，不過地瓜的膳食纖維的含量接近馬鈴薯的兩倍，所以換成地瓜薯條的確比原本的菜單更進步，但若想要再改進更多那就需要點沙拉了。飲料的部分則是維持玉米濃湯，除非天氣很熱，那就可以換成綠茶，反正怎樣都比可樂雪碧之類的含糖飲料好。這樣調整之後，花費提升到了145元。其實原本有想過要不要嘗試點沙拉配套餐，但價格會再提高到160元左右，重點是吃完之後大概不會有飽足感，所以我就放棄了，依舊選擇乖乖的點漢堡吃。這次的挑戰讓我很認真的去看過麥當勞的菜單，我發覺其實要在麥當勞組合出一套營養均衡的套餐是很有機會的，因為他們推出了各式各樣的產品，但如果真的想要吃到營養均衡就必須花不少的錢，而且在麥當勞吃東西最大的問題並不是營養不均衡，而是過多的糖、油、鹽。所以其實在麥當勞真的做不到吃得健康，只能吃的快樂。 ———————————————————— 前兩次的發文都有人給出很棒的留言，不論是幽默的玩笑、認真的回饋、真心的建議或是過去的經驗，都很歡迎大家分享，畢竟我也很希望看到大家在學校都吃了些什麼🤔️ 謝謝大家～～