夏天好像快到了
所以最近默默的在房間裡面健身
可是體重一直都維持在173cm/60kg
這樣練起來的肌肉是不是太小一點都不吸引人阿
都覺得肋骨都已經凸出來了說

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波蘿波蘿密

共 9 則回應

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那個是鯊魚肌吧…
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吸引人啊哪裡不吸引人 (流口水~~哈哈

我也是吃不胖而且比原po更瘦,但還是有辦法練壯只是要很持之以恆不然肉很快就會消掉了。
我覺得瘦如果是因為身體不好吸收弱那可能就要先改善腸胃問題,
另外一種就是吃不多然後基礎代謝率消耗快(不確定我說的是不是正確的啦 哈哈),但就是吃進去的熱量小於被消耗的熱量,於是就一直過瘦。

而且那時候還在練啦啦,一整個瘦弱沒力(嘆,後來想讓自己更給力一些才去重訓
誒,因為我是去運動中心啦~一週三次一次一小時,每次練不同的肌群。
然後每天少量多餐,記錄自己吃了什麼、熱量夠不夠。然後吃得均衡一些,然後因為我還有搭配高蛋白,訓練完後喝。
話說下半身訓練也很重要喔,有練下半身整體也會進步。
那時候聽到同學朋友說有變壯喔都快哭了。 😂
(個人訓練的淺見)
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B1我拿我GG發誓那不是鯊魚肌

- Rolex 116506
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鯊魚肌感覺要往中間靠下面一點
有請專業達人解惑
不過原po的腹肌已經很夠了
是胸肌這塊相對比例偏弱
看起來才不夠
加強胸肌看起來應該就會好很多
至於方法 b2 說的很詳細了
我吸收能力也很差,
之前問過其他有經驗的人得到的答案也是這樣
除了穩定訓練跟飲食控管
充足睡眠也很重要

管家1+1
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腹肌第二層外面那個突出是肋骨
不過右邊奶頭的右側兩條小小的應該是鯊魚肌吧
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我覺得已經夠了耶
那個肌肉已經引人入勝了 ^^

舔弟
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沒什麼好不滿意的啊

再不滿意 就讓我帶回家吧XDDD
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我的身高體重跟原po一樣!!

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不過我是從50公斤爬到目前60健身快5個月,以前也是屬於吃不胖的,後來我學會養肌肉一定要知道尤其像我們要增重平常吃飯又吃不胖的人,秘訣就是不要讓自己餓到,也就是一天大概會吃6-10餐,少量多餐,吃容易長肌肉又營養的東西比如燕麥,花椰菜,,鮪魚蛋餅(有蛋黃不要吃超過兩分份一天)
然後早晚都喝高蛋白一匙或半匙都可以,有練的話練完喝兩匙
我的方法大概就是這樣然後當然是經濟方面允許才這樣做啦因為很傷錢QQ
另外推101健身法哦~敲累的
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