潛水好久第一次鼓起勇氣看看大家反應...

小弟乾瘦體質 >___<
在學校健身房練了一兩年
都有吃高蛋白
還是一樣肌肉小小塊der

希望大家不棄嫌 Q__Q

好想增重喔.....Orz

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交大健身男D

共 7 則回應

5
如果飲食正常有配高蛋白
那是否作息不正常沒有睡飽?
睡眠不足也是不會長肉的唷...

管家1+1
2
加油加油!

其實看的出來有肌肉
只是你體脂肪不夠低,皮下脂肪讓看起來的效果不明顯
體脂肪最好壓到10以下,才會比較好看
0
跪求如何降體脂????
1
b3
慢跑+快走 30分鐘up
這是比較基本的
1
對阿我也覺得跑步超好降體脂的

我高中每天5000m,大學體檢大概7%
0
先練胸肌跟背肌吧
1
我靠跑步一個月瘦3公斤
蠻推薦的
在搭配基本重訓
棒式也是值得研究的好東西
馬上回應搶第 8 樓...
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