實踐大學

【圖】【問題】小綿羊的困擾

2015年2月2日 13:11
左圖(11月)右圖(1月底) 雖然以前是個85公斤的胖子, 上了大學之後也沒有刻意減肥.... 只是作息正常了些,3年下來體重就漸漸下降。 大三暑假開始接觸健身,基本上一星期有時間會去3次,1次1小時半左右.... 雖然身材好像還沒什麼效果,不過每次在C4聊天的時候,一直被人嫌太瘦了....我也蠻QQ 上一次測量- BMI:20.5、體脂肪:13% 、肌肉量:55.3kg 應該還...好...吧? 所以有幾個問題想請問有在健身的大大們兒.... 1)我是否過瘦? 2)不靠蛋白粉能養出厚實的肌肉嗎?(如果要吃,要注意什麼?) 3)怎麼練側腰&翹臀? 4)因缺乏自信很怕在健身房做訓練...弱雞要怎麼克服啊~ 5)我po在這裡是正確嗎?(新手一枚...po錯請告知) 好想交個會健身的男友哦(因為沒錢請教練,只好這樣了) By 小綿羊
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共 42 則回應
國立臺北科技大學
怕什麼 就衝健身房阿~我身材也跟你差不多阿: )
好勵志!!
歐八 你可以教我陪我健身嗎●3●
匿名
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2015年2月2日 13:44
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
國立政治大學
...... 怎麼能瘦這麼多(驚恐 方便問原po身高嗎?
中國文化大學
想交男友 請轉甲板 ㄌㄌㄌ
原 PO - 實踐大學
B1 怕別人的眼光吧 B2 謝謝 B3 我不專業誒 B5 我180左右 B6 甲板在哪? 男孩嗎?
國立政治大學
我跟你身高差不多但69公斤 我還被嫌瘦...... (B5
原 PO - 實踐大學
B8 我體重也跟你差不多 但是我的角度看下去 肚子明明是肥的XD
沒關係 我可以當你的練習對象讓你變專業0////0
國立政治大學
但你的照片有細腰(??
國立中正大學
嗚嗚 又一個我想吃的 小甲甲
國立臺北科技大學
凸的練出來才有點形狀 我184 體重71.5 體脂應該10~11吧 肚子沒什麼肉 所以腹肌跟肋骨有點融合
原 PO - 實踐大學
B11 肚臍之下 B12 =w= 我會害羞 B13 就是下腹附近的不知道怎麼練,看別人都是三角形
匿名
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2015年2月2日 18:44
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國立臺灣藝術大學
勵志文!! 靠我微薄不是很專業的經驗認真幫你回一下好了 我跟你一樣是單薄男(苦笑 1.以外觀看起來你已經可以脫離瘦的稱呼了 如果真的不想再被嫌瘦,加強胸肌,視覺效果看起來會胖點 2.如果吸收夠好,不靠高蛋白補品是可以長得, 推薦水煮雞胸肉,無糖豆漿更多其他的可以上網看看 3.翹臀的話深蹲常做,日子久了久一定有效果,男女都一樣 4.在健身房,不要理會他人眼光,身體是自己的, 不用在意其他人是否都可以做得比你重還是怎樣 每個人都是這樣苦過來的,弱雞總有一天變洛基 5.基本上dcard沒有健身版,po在這裡應該也不算錯 西斯版目前都還滿溫馨善良的(笑 管家1+1
國立中正大學
瘦到都有點雞胸了...
我知道你是誰啊wwwww
匿名
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2015年2月2日 23:04
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原 PO - 實踐大學
B16 謝謝你的解答和意見 B17 很瘦齁 B18 ⊙﹏⊙ 可我不知道你是誰
國立臺北大學
我想問原po怎麼瘦的 拜託教我
原 PO - 實踐大學
B21 可是我每次說出來沒有人相信誒
國立臺北大學
告訴我拉~~
原 PO - 實踐大學
B23 其實早睡早起 生活作息正常些 三餐定時吃 多運動 重點還是戒掉宵夜和飲料
國立臺北科技大學
我是 B1 基本上體脂夠低 應該很容易辦到 體脂夠低 代謝較快 問題是...我想增肉阿.... 然後最近一整個天天健身房特別容易餓 昨天吃完消夜 1小時後又餓了
原 PO - 實踐大學
B25 我也想多點肉XD 如果太餓我只喝麥片 不要餓到比較重要
我不是甲不過我可以告訴你你太瘦啦 要練就從輕重量開始 金錢允許再喝高蛋白(不便宜真的…) 重要的還是訓練+飲食+休息
原 PO - 實踐大學
B27 現在大概做的重量在25~30之間 蛋白粉大概價錢是多少啊?完全沒概念XD
蛋白粉1500~4500都有 賣場網路都訂的到 25~30是練什麼的重量? AshGB
原 PO - 實踐大學
B29 腹部 背部 胸部 二頭肌三頭肌都是25++ 腿部大概是65kg
依我看或許是25磅 25KG很重的 AshGB
原 PO - 實踐大學
B31 欸 教練跟我說是公斤呢@_@
咦下次拍啞鈴照片 AshGB
國立臺北科技大學
25公斤的不便宜耶....而且真的靠北重
原 PO - 實踐大學
不是啞鈴25kg 是器材的重量 我還是去確定一下好了XD
原來如此 AshGB
原 PO - 實踐大學
B36 啞鈴我最多只能拿15磅吧
我胸推50磅ok AshGB
原 PO - 實踐大學
B36 應該是公斤沒錯啦 我記得
國立臺北科技大學
每個人每個部位不一樣啊~~ 我三頭35KG 二頭25KG 胸單邊7.5KG 背35~45KG 肩 25~35KG 腹50LB 大腿夾的 28、35KG 大腿開的42、49KG 除了腹其他幾乎都一組20 腹一組40~50 大腿20~25 我也不知道為何腹異常的遲鈍XD 我也想加到60 不過60我用全身的力氣都壓不下來...
原 PO - 實踐大學
B40 下腹真的都是囤積脂肪XD
國立臺北科技大學
下腹真的特別難練!!