想請問版上的各位
我平常不怎麼運動,但是被班上派去跑接力
剛剛跑了一次因為盡全力衝刺
現在整個腿跟腳很痠疼
還有肚子也不太舒服的感覺
有沒有可以調適的方法呢
順帶問一下如何訓練自己腿部的肌肉呢?