我常常在健身房,被想變漂亮而開始健身的女同學問:練重量訓練會不會變成金剛芭比?

我相信這個問題一直困擾著所有想要健身的女同學們,而我將在這做一個解答。

首先我們先來了解肌肉要如何成長,其實肌肉要成長必需滿足幾個非常重要的條件,不是妳們想像那麼簡單。

1.妳的攝取將要大於妳的消耗。
2.妳運動需達到一定強度去刺激肌肉甚至疲勞。
3.妳每天所以需要的攝取的蛋白質需達體重的1:1以上,碳水化合物需達到體重的兩倍以上。
4.需要睪固酮與生長激素的幫助肌肉才能生成,這兩樣東西需要高強度的跨關節動作身體會分泌。
5.妳必需攝取大量的水份每天2000cc以上。
以上五個條件缺一不可!!妳的肌肉才會變大!!

綜合以上條件別說女生,男生都很難做到,所以真的不用擔心妳會變太壯,因為就算妳想也沒辦法!!

請別在排斥重量訓練了,想要瘦身與身材想更好的女同學們,其實你們最需要的就是重量訓練!!

健身吧!