我扒過文,跳高的相關問題比較少
我想問我下禮拜就要比跳高了,有沒有什麼基本的動作,或是只少能上我在短短一個禮拜內練起來的?
我國中的時候有跳過,也都有不錯的成績,且印象中那時候跳沒有什麼特別的訣竅,自然而然的就過了
但不知道是不是因為太久沒跳,現在連最低標準115公分都跳不過。
有什麼方式可以補救呢? 或是動作的調整?
另外我柔軟度不好,肢體前灣只有二十幾左右,不知道這有沒有影響?

因為我覺得挑高是最優雅的運動,所以我不想放棄!
請各位田徑好手幫幫我~ 謝謝

共 12 則回應

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助跑>單腳起跳>弓身>屁股上挺>腳往上收>完美(?)
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
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跳高很難用文字去敘述
最快的方法就是找個會跳的人幫你看
如果姿勢沒問題就是腳不夠力
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練練彈跳力跟腰
可以躺著反手撐地把身體撐起來
撐個半分鐘吧

跳高的時候要大概量一下距離
直的10步→彎道4步然後轉身跳起來挺腰

我小學練過2年希望能對你有幫助
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我可以教妳
國中全國賽得過名ㄏㄏ
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假如妳真的有興趣
我就詳細教妳
雖然我不強(205cm而已
但至少是我的領域
不過這篇好像很久了😂
Post images

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205已經很厲害了啦! 這個高度應該比你的身高還高了👍,還有你的身體好軟體的感覺,幾乎要變成一個圓了,但這樣跳脖子不會扭到嗎?
有有有,我有興趣,麻煩你詳細教學
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噢我的天啊
剛剛打了15分鐘的手機然後它把我登出近來全沒啦😱😱😱
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找好自己的步點橫向從竿子量大概3.8-4米左右,直向大概妳跑10-14步看自己
助跑最後三步最快前面輕鬆跑
進彎要順,練到後來是有一種離心力的概念
後三步不可跨大,最後一步只是快速的把腳伸出去Post images
伸出來把身體頂住把水平力量轉垂直
然後導腿跟手一起帶
弓身空中盡量看正後方然後收下顎收腿落墊
可惜你不是台北人
不然可以教妳
以上有點簡陋不過我剛剛消失一篇讓我有點疲憊(大拇指ˊ_>ˋ
有問題或是有名詞不了解直接問我
或是有遇到什麼困難提出來我幫你解答(只要我會😂

當然比我高,我176
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我是覺得前彎沒啥影響
偷偷告訴你我前彎摸不到地板😅
不過柔軟度是必須的,妳步法跟肢體協調都跟柔軟有點關係
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謝謝你的專業分解動作,真的對我很有幫助!
之前我們班的男生教我起跑抓離跳高墊大概8步距離,路線是一個倒J,約距離3~4公尺的時候彎,還有我是右撇子(最後一步是左腳蹬,右腳跨),他有示範給我看最後一步要快,但我快不起來耶😂 ,學校運動會過後就把跳高墊收起來了,那我平常可以怎麼練身體的協調性還有柔軟度呢?(向前向後的,我向前的也碰不到地板,極限是到腳踝)
感覺就是要讓自己的身體變得超輕盈~
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拱橋
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