原 PO - 國立中央大學
B25 可以,其實這方面還是要看自己身體狀況和實際需求做調整 先後順序也沒有硬性規定 我自己會比較著重重訓的訓練效率 所以會建議先重訓再有氧,因為先有氧再重訓通常力量會不太夠,進而造成重訓的效率下降 我初期重訓的時候也會再重訓完跑步,因為當時重訓強度不高,也因為不清楚自己的極限到哪裡,所以重訓耗掉體力之後並不會讓我沒辦法做有氧,但隨著強度慢慢提升,我現在每天重訓完真的是幾乎沒什麼精力有氧,尤其練腿日,練完連走路都是煎熬~