朝陽科技大學

#問#復健 彈力帶重量

2016年12月7日 11:53
本身腳踝一直有舊傷 中醫師有跟我建議多去增加腳踝附近肌肉量 才不會慣性扭傷 想買彈力帶來復健 腰也有拉傷想用來伸展 條狀的彈力帶 有分7.10.15.公斤 不知道該如何挑選才好? 另外我想問問 彈力帶的延展性使用度有多少 感覺有點脆弱..
10
回應 8
文章資訊
共 8 則回應
國立中央大學
你放心我買最緊的每天拉也拉不斷
我是第一次聽到腳踝附近有肌肉量,那中醫師好神 彈力帶不會斷,怕妳拉不動而已 -------- 有點武斷了,應該說以你來說應該拉不斷
我記得那邊是有小肌群啊 B2
高雄醫學大學
彈力帶會斷啊 幾公斤要看妳的肌力 可以先買7公斤的試試,或者妳直接試試看各個公斤數,不過如果妳是要復健,那就先別用張力太大的
國立陽明大學 物理治療暨輔助科技學系
腳踝這邊穩定的肌群基本上需要的是肌耐力,所以可以用低強度高重複次數的方式做訓練。 彈力帶基本上不容易拉斷,但你使用的時候他的長度也會影響到實際張力的大小。 所以就算買到15公斤的,也可以靠調整彈力帶長度的方式降低張力選擇適合的強度。
原 PO - 朝陽科技大學
B5 所以公斤數跟強度會有一定的影響嗎
國立陽明大學 物理治療暨輔助科技學系
如果同樣是50公分的,公斤數跟強度就完全正比。 可是假設今天你要訓練的動作大概會把彈力帶拉長15公分,那15公分長7公斤的彈力帶拉長15公分,可能不會比拉50公分長15公斤的簡單。 所以我覺得可以買重一點的然後長一點,反正彈力帶是個萬能好東西。 如果是想健身的初學者,彈力帶就可以把自己搞死了
原 PO - 朝陽科技大學
B7 大致瞭解了!!感謝你😄