#重訓#問握推超爛

2017年3月3日 23:13

我想詢問一下我的握推超爛最爛的那種 😭😭 上胸最大只能推40kG 一下胸的力量好像上不太去但是我的深蹲卻可以到80 (快跟體重一樣) 而且每次握推肘關節都會有咔咔的聲音不知道是為什麼? 只要握寬一點 (大概在力環的位置) 就不太會有聲響但這樣我的闊背就沒有夾緊了？先感謝大大的幫助

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共 10 則回應

國立清華大學

深蹲重量比臥推多很正常闊背有沒有收緊應該跟握距沒關系，沒看到動作也不太能給什麼意見，建議可以多找影片來觀摩，或是請同學幫你錄影觀察自己的動作

R: [問題] 手肘有聲音

我打球手肘受傷後有這個問題所以我現在很注重三頭肌的放鬆和穩定

國立屏東大學應用英語學系

多練軍事肩推，對臥推幫助蠻大的

影片照片勒?

國立臺北商業大學國際商務系

同意 b3的方法，你要把軍事肩推加入在訓練菜單裡面，這樣可以提升你的握推。要提升你的手臂肌還有三頭肌，這樣才能提升你的握推，握推並不是只有胸肌在努力而已。

中原大學機械工程學系

還行啦！我蹲180 拉160 臥推只有60😄😄😄😄 加油！

國立臺北商業大學國際商務系

B6 的差距也太大了吧

中原大學機械工程學系

B7 就不會推阿，哈哈😄😄😄

水肥哥有翻譯臥推秘笈文你可以參考看看～

國立政治大學

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