#重訓#問 握推超爛

2017年3月3日 23:13
我想詢問一下 我的握推 超爛 最爛的那種 😭😭 上胸最大只能推40kG 一下 胸的力量好像上不太去 但是我的深蹲卻可以到80 (快跟體重一樣) 而且 每次握推 肘關節 都會有咔咔的聲音 不知道是為什麼? 只要握寬一點 (大概在力環的位置) 就不太會有聲響 但這樣我的闊背就沒有夾緊了? 先感謝大大的幫助
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共 10 則回應
國立清華大學
深蹲重量比臥推多很正常 闊背有沒有收緊應該跟握距沒關系,沒看到動作也不太能給什麼意見,建議可以多找影片來觀摩,或是請同學幫你錄影觀察自己的動作
R: [問題] 手肘有聲音
我打球手肘受傷後有這個問題 所以我現在很注重三頭肌的放鬆和穩定
國立屏東大學 應用英語學系
多練軍事肩推,對臥推幫助蠻大的
國立臺北商業大學 國際商務系
同意 b3的方法,你要把軍事肩推加入在訓練菜單裡面,這樣可以提升你的握推。 要提升你的手臂肌還有三頭肌,這樣才能提升你的握推,握推並不是只有胸肌在努力而已。
中原大學 機械工程學系
還行啦! 我蹲180 拉160 臥推只有60😄😄😄😄 加油!
國立臺北商業大學 國際商務系
B6 的差距也太大了吧
中原大學 機械工程學系
B7 就不會推阿,哈哈😄😄😄
水肥哥有翻譯臥推秘笈文 你可以參考看看~
國立政治大學
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