有氧運動進行20分鐘後才會開始消耗脂肪
那麼我可以先快走20分鐘後在開始慢跑嗎

還是說只能跑步跑超過20分鐘後才能消耗脂😮


我知道這個問題很智障不要炮我😭😭😭

共 10 則回應

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當然可以啊 再慢跑20分鐘而已
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睡覺也可以消耗脂肪啊
打手槍也可以
買牛奶也可以
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B1真的嗎😰 所以他們說的 有氧20分鐘後開始消耗脂肪 那個20分鐘我不能用快走替代哦?
B2 但是我想跑步耗的脂會比打手槍多😅
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有太多事情可以比跑步更有效率的消耗脂肪
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快走可以 可是效率比較低 應該是說20分的標準是你必須保持每分鐘120下心跳起跳才算數
所以你如果有本事快走可以達到也不是不行
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只要是運動
消耗能量的途徑都是三大能量系統同時使用(磷酸、乳酸、有氧)
唯一的差別只有使用比例
所以20分鐘前沒消耗脂肪
後面才開始消耗的說法是錯誤的
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就跑吧
那些都是理論無法精確
而且消耗能量途徑也是因人而異
沒辦法像你說的用計時方式來控制
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我一直很問號這種說法
有人說30分鐘後才會開始消耗
但就會衍生出原po的問題
我是覺得30分鐘只是個參考但每個人的強度都不一樣
如果我強度超強可能10分鐘後就開始消耗
如果我強度很低可能一小時才開始
我自己的想法啦也沒在研究這個
錯了不要砲我嗚嗚
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
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