有沒有游泳很厲害很厲害的高手可以教我游蛙式? 我可以游600公尺,這是我的極限,但因為某種關係必需要游到1000,我聽其他人說游蛙式是用腳的力量,但我都是手很酸,請問該怎麼辦?

共 15 則回應

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蛙式手酸很正常 你多用胸肌把肩膞拉上去
別每次呼吸都只靠手力推自己上去 手就不會那麼累了
如果要蛙式游得長一些就去練伏地挺身吧
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By教了八年泳隊的老油條
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B1 跪求教學 我知道 可是我不知道怎麼做
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B1 我聽別人說蛙式基本上不太用到手 用腳 可是我如果不用手就不會往前 沒有漂浮的感覺
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先每天練伏地挺身
每天加一點
再去游的時候感覺肯定有差
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B4 我可以付錢請妳教我嗎 因為我現在其實是海陸的隊員 伏地挺身每天做 可是真的不知道要怎麼進步
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手還是很重要啦
但如果你這麼說
我還是比較建議你要不拿塊浮版 只游腳看看往不往前?

要是完全是沉下去的
表示完全沒用
你去找個youtube看看蛙腿的教學重新學吧
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B6 謝謝妳
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你有伏地挺身
有用手就會往前

說不定你手可能完全是做對了
可是腳不對
而下半身又很重
就變成是手拖著整個身體往前
所以手累
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B8 對 就是這樣!!!
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B8 我不知道腳怎麼做 我們也不能拿浮板 我手抓牆有那種往前的感覺 可是如果沒抓就不知道怎麼踢
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大腿不要太開 用小腿夾水 夾水的時候腳底板上勾 游的時候 踢腳完手往前伸展滑行一下再划手 划手不用太大 就像抱水一樣 這樣換氣很輕鬆 然後放鬆游
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建議去游泳池找那些老大哥老大姐偷看動作學,有些根本是青蛙本人
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腿部動作

收-將小腿彎曲收進身體,小腿往後勾而非大腿往內收,同時腳掌外翻,腳尖勾。

踢-以腰部為發力點,將大小腿往後側踢,腳底板去感受踢水,用力但不要過度。

夾-雙腳接近伸直狀態時將大腿小腿併攏,感受夾腿將水往外排,須與踢腿一氣呵成。
*整個過程身體盡量維持在同一直線,才能避免姿勢不正確導致往下沉,徒增阻力。
*收腿時大腿間約一個拳頭距離,膝蓋不要打開,很醜!
*找個朋友在岸上幫你錄影 要調整姿勢會更容易

By 救生證照早已經不知道丟到哪餵魚的肥肚肚救生員....
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B13 乾也太詳細 謝謝你了
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B11 我也想放鬆游可是有時間上的限制
馬上回應搶第 16 樓...
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