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這是分享討論啦 哈哈 不是教學

抬頭捷 我自己是有做一些調整

呼吸
先控制慢吐快吸 不過還是會喘就是了
即使用力滑也要慢慢吐 這是抬頭蛙練習領悟到 也可能跟建立浮力或是放鬆肌肉增加體積浮力有關

教練是說手要延伸 我會想成要摸前方的東西 摸完往大腿離水時身體一定要翻滾 這時手是從以肩膀方向以叉腰或是拉出手帕的方向出水面 練習時注意肘關節與手腕軌跡

我在水邊踢水 看水流
腳踝腳底板腳趾沒平 腳背的水流是跟腳底板垂直的 也就是捷泳時 作用力只有讓腳往水面浮

腳踝腳底板腳趾打平 水流在捷泳時是往下往後的 也就是作用力是讓腳往前往上的 多了往前的力道

身體肌肉
我猜啦 有可能肌肉用力時密度比較大 所以沒用到的肌肉最好放鬆 也有可能要練習把肚子突出(誤



抬頭蛙

手部
後來我都沒打開了 手掌與肩同寬 直接往頭抱水抱到下巴 在拜拜姿勢 手肘往胸口前方內縮 雙手手肘手掌靠攏 往前進的方向伸向前

就....那樣啊 我也不是很懂

有個重點我自己會減少我在水中上下的幅度 讓身體盡量維持差不多的吃水水位

節奏不會說... 重點是 手腳同時做完 是伸直的

呼吸 慢吐快吸

側泳 跟 基本仰倒是沒有特別的新體悟


回想起來還是帶人跟抬頭捷比較累
基本上會累就是只能多游 記得練習就是在質不在量
做對三次 比做錯三十次有效

單項測驗 基本就是各種入水 解脫法 帶人 起岸 一項一項考
綜合水考 則是教練考臨場反應 帶人反覆撲抱到岸邊

我自己是覺得潛泳跟踩水練好 應該比較能夠抓到肌肉放鬆跟呼吸的極限

大概是這樣 如果流程上的問題可以再問
技術我就沒辦法很精確的給意見 因為我也只是硬游

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