輔仁大學

有關游泳練習的問題

5月17日 19:16
我一直都很愛游泳,也曾經是泳隊,當時一天2k不是問題。 但國二車禍受傷之後就退出了,也因為考大學所以再也沒好好游泳。出社會後工作忙碌更不用說… 現在26,突然有種想練回以前肺活量的衝動,而且未來想練潛水。但現在游個50就很喘🤦‍♀️真是糟糕到不能再糟了 基本上我都是游自由式🏊‍♀️ 不是想游競技,只是想能維持舒適的狀態長泳。 想請問游泳練肺活量是每次都逼迫自己多游一趟再休息,還是有什麼方式建議?比如不要自由式改拿浮板練之類的? 另外每次去泳池都在思考到底要游哪個水道? 最旁邊也最寬的水道通常都是小孩或是初學者居多,我游一游會跟他們一直打到照面… 但去長泳水道我又游不久,瘋狂休息站在池邊擋人家路感覺也不好…總之就是一個尷尬😓 各位會比較建議我去哪邊水道? 以上,感謝認真回覆的人🙇‍♀️
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共 8 則回應
盡量遊長泳道,到了做10下韻律呼吸後就走,中間不要停,自由式最好划3換1,划3次手換1次氣,順便練習兩邊換氣,肌肉也比較平衡,如果划3換1可以,就變划5或划7換1,如果可以,最好到岸邊就直接出發,盡量不要停,時間在30分鐘內最好,半小時後再韻律呼吸到不會累就出發,持續游喔~加油
國立聯合大學
很喘就休息,同一天多游幾次,一週多游幾天
淡江大學 運輸管理學系
如果純粹只要練肺活量的話 可以拿浮板打水,手拿尾端頭下水 固定踢6-10下腳抬頭換氣 適應之後試著踢久一點再換氣 但不管有沒有換氣腳都要繼續踢 適應了後然後換成不拿浮板純踢腳 頭下水手在前併攏 一樣踢幾下再抬頭換氣 腳一樣不管是不是換氣都要繼續踢
輔仁大學 體育學系運動競技組
回學校潛水課有開假日班
原PO - 輔仁大學
B1 感謝你詳細的建議😄 目前沒練習過兩邊換氣,下次去泳池試試!基本上目前泳池兩趟就喘到不行了,要不停下維持30分鐘會有些困難…但慢慢加油試看看💪 B2 目前的體力每次到泳池都是游一小時左右。工作時間的關係很難一週多游幾天… B3 謝謝你詳細的建議😊現在試想練肺活量沒錯,我會試看看用浮板的方式的! B4 我知道,可是工作關係很難固定去上課😭
B5 原po加油 !! 你可以的
匿名
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7月5日 21:54
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
B5 可以參加泳渡日月潭 目前還缺人團報