大家好，我是個 20 多年來幾乎沒運動過的肥宅，開始工作後更是整天待在冷氣房，上下班全靠騎機車，167/81 體脂沒有量但大概很恐怖，近期意識到這對健康非常不好，有控制飲食但效果不周（原本就吃不算多）