多年沒運動的肥宅請益 - B3 留言

原 PO - 國立中山大學

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大家好，我是個 20 多年來幾乎沒運動過的肥宅，開始工作後更是整天待在冷氣房，上下班全靠騎機車，167/81 體脂沒有量但大概很恐怖，近期意識到這對健康非常不好，有控制飲食但效果不周（原本就吃不算多）

B1 好，那有氧部分應該就是二樓說的游泳、走路、自行車 B2 想問所以會建議一週去過健身房 2~4 次，請教練幫忙做肌力訓練是嗎？