多年沒運動的肥宅請益 - B7 留言

國立勤益科技大學資訊管理系

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大家好，我是個 20 多年來幾乎沒運動過的肥宅，開始工作後更是整天待在冷氣房，上下班全靠騎機車，167/81 體脂沒有量但大概很恐怖，近期意識到這對健康非常不好，有控制飲食但效果不周（原本就吃不算多）

167/81 我覺得慢跑還行吧？只是第一次不要跑太多比如500公尺 7分速日後慢慢加~1公里兩公里這樣逐步加然後再配合飲食會瘦很快~