我並不是一個專業的運動員 也不是甚麼校隊之類的
平常進行的運動有壘球 網球 慢跑等等~~

最近似乎在練網球發球的時候好像有點傷到肩膀
當時是完全沒有感覺有受傷的
是後來再壘球傳接球的時候
發現傳球時肩膀會有微微的疼痛感
熱身完全之後就沒有了

目前的狀況好像沒有很嚴重
平常轉動肩膀沒有甚麼問題
但是進行傳球時
想多施點力傳球就覺得肩膀會有疼痛感

我想問一下
這樣的狀況我該怎麼做比較好啊~(因為沒有很嚴重所以不想看醫生)
還有之後該怎麼樣預防~

共 10 則回應

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那就用到需要看醫生再去問醫生囉~
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平時有空必須讓受傷部位的肌肉放鬆
像是按摩之類的
洗澡的時候也可以用熱水多沖受傷部位
但是也要注意不要燙傷

或者還有一個辦法就是拿個煮熟的水煮蛋用毛巾包起來放在受傷部位
這樣子不用只要挑洗澡的時候沖熱水
平常也可以熱敷

實踐賈詡
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要小心囉~像我就打排球打到肩膀肌腱發炎 (。ŏ_ŏ)
覺得運動完可以冰先敷一下
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建議你是先休養好,肩膀真的很容易受傷

以後活動前還是完整熱身會比較好,如果常有這種情況有可能是你肩膀的小肌群不夠發達

可以稍微做一點重訓加強一下會比較保險
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去看醫生啦= =
我國中是羽球校隊國三的時候操到爆掉
現在轉肩膀的咔咔聲五公尺內聽得到
現在實質差異就是肩胛運動角度比左邊少大概五度
根據人體損傷修補原則
傷好了之後柔軟度會驟降且不易恢復
過來人的話要聽阿

中原鳳小岳
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建議去看醫生,小弟以前高中打棒球當投手就是肩膀痛想說小事不理他,後來去看醫生滿嚴重的,開完刀就報銷了,建議原po認真去看
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小弟小時候就練網球了
個人認為肩膀的熱身很重要
平常在抽球其實肩膀很難熱
所以要分開熱身
抽球抽都快死了
不代表肩膀熱了

我以前也是比賽完常常肩膀酸痛
隔天舉不起來
所以肩膀的旋轉肌要好好保養
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感謝各位的回覆~
告訴我了一些可以使我比較舒服的方法
目前應該還是不打算看醫生啦~
就先不要太勉強自己~~而且多休息就事了~
不過我先問一下~
如果要看醫生要看哪一科阿~
不是很想到大醫院看~
小傷到大醫院看不只貴還讓費醫療資源
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感覺不舒服的話
建議運動前要做好伸展.運動完要記得冰敷喔!

By 綠球不要跑
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韌帶鬆掉了 少側睡
馬上回應搶第 11 樓...
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