原po是個想在暑假好好瘦身的女子,
我身高165體重60,
肚子一圈肉以及底盤穩固的雙腿讓我真想把它們鏟掉,
原po 已經做了接近一個禮拜的腹肌核心動作,
都有爆汗飲食也有少量一點,
可是無奈發覺自己肚子的肉圈在坐下去時,
依然堆了兩層,
可以真的誠懇跪求大家幫幫我想辦法,
怎麼消肚子嗎?
我餓真的很誠懇,有經驗者佳,
沒經驗者我也感謝您,
拜託,讓我看見這世間的大愛吧!

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才一個星期而已
妳是想要多大成效?

要快?
做抽脂最快了
可是妳確定這樣好嗎?

兩個月夠妳瘦到55公斤了
相信會苗條很多

共 16 則回應

才一個星期而已
妳是想要多大成效?

要快?
做抽脂最快了
可是妳確定這樣好嗎?

兩個月夠妳瘦到55公斤了
相信會苗條很多
女孩加油 耐心跟毅力才是解決辦法
走路不要駝背,站姿要正確
慢慢來比較快!
持續下去
別給自己太多壓力
每天 吃的 做的 固定的持續下去
最近在做這個
核心是屬於靜態的建議做的是動態的核心能夠有較幫助運動到
靠運動減肥很不錯!
但是要持之以恆才有用!
久而久之你會發現努力是值得的!
沒有速成的運動減肥~
核心據我所知只是塑身喔!!
最好是運動完之後再做核心
這樣比較不易累積小腿肌阿什麼之類的肌肉一堆
所以運動還是要的阿!!
然後也要少吃 不然好不容易消耗卡洛里1000妳吃3000這樣真的...妳懂><
瘦肚子的話
仰臥起坐很有用!!
在搭配核心的話
會有美美的馬甲線喔~

PS運動的話推薦 鄭多燕 有效有效!!

個人經驗是一個月瘦四公斤啦
但是我再一個月就復胖四公斤....
所以要長久啦><
要好好維持喔!!!
我也要來去瘦身了
一起加油吧@@
坐著的時候盡量挺胸唷~
老師說坐姿正確的話也有在加強肌群
我看見大愛了,我每個留言都截圖會每天拿來砥礪自己的,影片我也會每天邊看邊賣力做的,謝謝你們我會持之以恆的(淚奔~~~
少吃澱粉多跑步消耗身體脂肪
少吃澱粉多吃纖維類會餓就喝湯水記得補充水分每天2500CC以上
我覺得樓上很多誤導 推薦你上臉書搜尋一休陪你一起愛瘦身,建立良好觀念比較實在,實在太多人觀念錯誤了
花了幾年時間吃胖
一周就想要有效果
未免也把事情想得太美好了吧
基本上減肥的話
飲食控制佔了7成 運動3成
所以盡量少油少糖少鹽
加上有氧運動 只要有毅力會成功的 加油
B10 說的那個沙彌「建立良好觀念比較實在,實在太多人觀念錯誤了」

笑死誰?別這樣推人加入火坑啦,一休的觀念也錯誤百出啊。

因為,我不覺得他的飲食內容敘述的很清楚
很多人基礎自己一天需要攝取多少營養都不知道的情況
提供的部分還有滷肉或炸過的油豆腐之類的蠻不妥的
而且他的教學影片真的有很多問題點在,初學者如果盲目Copy受傷風險一定也相對提高。

原po,你若真的想要減肥不復胖、培養結實優美體態的話建議你去看莎莉:
除了做核心運動也建議做些有氧運動例如跑跑步跳跳健身操會比較有用喔
加油原po!
可以搜尋gina holic
一休的話 多爬文看大家意見吧

我剛開始運動的時候很認真重訓跟有氧並行 兩個月大概瘦個五公斤...
要持續啦~然後沒有捷徑的
想瘦 穿漂亮 要健康 是要付出一點的

原po加油

另外仰臥起坐這個對瘦肚子幫助不大 0.0(如果我沒搞錯的話 …應該是沒有
仰臥起坐不會瘦肚子又容易傷腰
鄭多燕跳多了容易傷膝蓋

就是有氧運動+重訓+飲食控制
不亂節食、要吃到基代
不過度關心體重(關心體脂率就好)
然後維持好幾年、養成健康的生活習慣
不瘦也難

建議還是要多爬文
才知道怎麼不傷身減肥
宅媽花花你也可以發漏看看~~~
大家一起加油
馬上回應搶第 17 樓...