我很喜歡游泳
但礙於沒什麼時間所以幾乎只能去游泳池大概30-40分鐘而已
我每次都ㄧ定會游自由式至少1000公尺

想請問的是自由式1000公尺是不是沒什麼減肥效果呀?
這樣是不是有點少?
還是說怎樣的游泳方式比較有效減重呢

共 11 則回應

連續游不要停下來休息
如果一直停就不會燃燒脂肪
游完泳(千萬)不要吃東西[真的餓到不行就吃含糖量低 油脂少的東西]
自由式一千大概2X分鐘就能完成
我建議持續到半小時,不要拘泥於距離
中間不間斷 會有效果的
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你們都是游泳高手阿
幹 好羨慕 我還不怎麼會游(我才剛學一陣子)
覺得對會游泳的人來說
如果不能用訓練式(游到很累)
是沒什麼瘦身效果的,但是可以健身^^
我每天40min自由式2000也沒瘦過哈哈
不過這應該表示健康體態吧XD
ps
以前參加救生員訓練到是有瘦,因為很累XD

-陽明水上漂
變化伸手?
B5 是對的
光看距離和時間效果真的很有限,除非你游泳技巧不太好~~
其實也不一定是要什麼訓練式啦,但一定要讓自己覺得又累又喘然後還要再撐一下,不然就真的只是比較消耗熱量的伸展而已。
ㄧ般游泳我覺得不會有很好的減肥效果耶
不過會讓整體體態好很多
同意樓上去個救生員訓
海訓完就夠你瘦了ˊ_>ˋ
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B9 人家只是喜歡游泳想減重而已....
我衝刺大概28初, 可是你的菜單我看了也不太想游=口=........
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馬上回應搶第 12 樓...