手機排版請見諒w
如題,
太久沒運動了,體重岌岌可危www
所以剛開學體適能+開始試著有規律的運動完,
肚子只要一伸展就會痠,
手則是練手臂肌肉而痠痠的,
如果明天還去運動,會不會有問題呢?

共 10 則回應

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2
可以繼續運動~
但是不要太過勉強自己
太久沒運動突然運動都會這樣~
習慣運動之後就不會了~
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一定要動!
只不過要暖身
運動要適當!
運完要筋!
隔天就會比較好了
不然會酸痛很久
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這症狀顯示 這太少運動了
再刺激會有兩種可能
一是受傷 二是沒事
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B1 謝謝你糾正錯字~難怪文章看起來怪怪的,已經改好了OwO

B2 B4 那我明天再去動一下~有受傷在停下來好了XD

B3 做完要筋是指要拉筋嗎?
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做點物理性的治療
跟按摩冰敷熱敷會比較好
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運動玩會痠痛很正常,畢竟你的肌肉需要修復

肌肉是需要48TH休息、成長、恢復的
也就是在這48小時內,妳的乳酸.還有運動造成的損傷 (細微損傷也是)
他都會在這個時間內修復唷

建議剛運動的新手,可以採禮拜1、3、5運動即可
倘若想要每天運動,就要換部位,今日訓練胸,明日訓練肩,以此類推

希望可以提供你一些有用的資訊唷
一起健康運動吧!

PS:運動前要拉筋,讓身體伸展開來,運動後也要拉筋收操,讓僵硬的肌肉得到舒緩唷

文大大支馬
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B6 嗯嗯好的!謝謝你><
B7 那我先練別的部位,讓其他肌肉休息!
原來運動後的拉筋這麼重要,菜鳥我學起來了! 謝謝~
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可以做一些有氧
有助於代謝乳酸
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運動完 如果有肌肉延遲性酸痛 建議等不痛之後在去做那部位的運動
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