我呢常常練社團(運動性社團)到晚上9點多快10點,而為了不要在練習的過程中不舒服,練習前都只吃一點東西墊肚子,
但是每次練完都很晚了…
吃好也不是,吃一點又不滿足😂
我想減肥…請問大家會建議我吃什麼?

如果是正常時間吃的晚餐,我常常吃自助餐2份青菜+1份蛋類+1份豆腐類,然後沒吃飯
但是晚上10點根本沒有自助餐…

我的早餐跟午餐都是正常吃。

運動也是滿充足的,就算不練社團,我還是會找時間去運動至少1個小時!
ps我沒有體脂過高的問題,我的體重超標沒錯,但大部分是肌肉喔~

拜託大家給我建議晚餐吃什麼,還有要再做怎樣類型的運動減肥ˊˋ
感謝~~~

共 4 則回應

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四海凍僵 的豆漿跟刈包
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聽說運動後喝無糖豆漿不錯
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運動前兩小時吃完即可~
運動後點心 好消化的都行
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燙青菜不加醬、豆漿😂
馬上回應搶第 5 樓...
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