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我想要練到和這位韓星一樣的身材,請問這樣是要吃高蛋白嗎??

請指教一下,尤其他手臂那部分該怎麼練呢??
我比較著重於手臂的鍛鍊。
還有肩膀部分,我想擴肩要如何練會比較快,我肩膀有點小

共 6 則回應

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不吸收、骨架小等等的先天因素
即使你在努力重訓都沒有用的
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最麻煩吸收問題,這個要怎麼改善??
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b2這個有很多原因
可能是小腸絨毛的面積和長度的問題(不知道手術有沒有救
或是一般人說的緊張、壓力大,不是有人說心寬體胖嗎?
另外也可以靠中醫來長期調理看看有沒有機會
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如果吸收不好
去買高蛋白來喝
而且要挑高熱量的
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而且如果要練不能只著重手臂的部分喔,背 胸,下半身、手臂、肩,每個不同肌群有不同訓練方式,整體練才會變壯,光練手臂也很怪的。訓練沒辦法快只能持之以恆,如果是吸收不好,可能要先去看醫生或調理一下身體,然後吃東西就每天少量多餐飲食均衡。高蛋白是可以補充蛋白質但也是要有練,然後睡眠也是很重要的咯,肌肉是在休息是恢復,也要有適當的休息才行。原po 加油💪
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永裴啊!!!!!!!!!!
馬上回應搶第 7 樓...
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