長期惡性循環

吃很多胖了
又克制節食瘦下來
之後又吃胖
再又瘦...


一直這樣體重身材變化很大
是不是很傷身體?

會不會出問題啊:(

共 18 則回應

只靠節食絕對會復胖喔,
而且也不知道是瘦掉了肌肉還是脂肪

目標應該放在改變體質達到不復胖的目標喔
找到一個適合自己的飲食習慣

想瘦也要多運動
也不是完全節食拉
會吃代餐,還有健康食品..
午餐也是正常吃的那種

到底該怎麼樣改變體質:(
藉由運動讓身上體脂降低肌肉變多,
增加身體基礎代謝量,這樣才是真正治本的方法....

硬要去節食反而對身體不好orz
養成運動習慣就不用刻意節食,找出讓自己負擔最低的運動方式,例如走路上課之類
wow,謝謝你們! 好特別!都是男生回答^^
我每天都騎25公里的腳踏車通勤,雖然一頓飯吃六碗糙米飯,但還是胖不起來,我也沒辦法
超傷
不要吃胖不就沒事了? = =


(唉唉 為了你好 只好辦黑臉ㄎㄎ)
我覺得走路是健康瘦的好方法耶
好用又方便

走路上學、走路吃飯
無形中可以消耗很多很多熱量喔!
一直復胖會越來越容易變回來 越來越不容易瘦下來
慢慢瘦比較健康且持久


計算好卡路里 然後配合運動@@!
我表哥暴力減肥法

一天30~40圈操場
一天300仰臥起坐+健身房
每天二選一
瘦了40公多斤(11X→7X)

養成習慣之後
一天還是會跑1X圈操場
飲食方面就沒什麼在克制了
如果早上爬不起來晨跑~
可以晚上去操場走走路~~不要太跑會睡不著~
雖然晨跑對一天精神真的很好~到晚上也很好入眠~

體重最好是維持在一定範圍內會比較好喔
尤其是當你要減肥 絕對不能抱持著我只要不吃就好
一定要搭配運動和降低熱量攝取

(雖然我好像從來沒減肥過.....
因為平時都在劇烈運動 所以常常大吃大喝也沒關係.....但有很多肌肉.......)

以上是題外話啦 總之要養成運動習慣 即使是快步走都好
或是游泳和慢跑都對身體不錯
然後不要喝飲料少吃甜食 晚餐早點吃 吃完後絕對不再進食
三餐要正常吃 因為不正常吃 身體會自動幫你累積脂肪 對身體很不好

而且減肥絕對不是一時半刻的過程
長期漸漸地瘦下來比忽上忽下的體重要來的健康喔!


節食絕對不是好方法
節食會讓妳的基礎代謝下降,變成妳讓身體習慣只吸收少少的營養
等一不小心吃恢復正常or吃稍多
因為妳的基礎代謝已經降低了,多出來的熱量當然又會復胖
而且久了可能還有厭食症之類的很傷身

減肥就不要吃宵夜(睡前3小時就別碰了)
每周固定運動慢慢來就好了
從營養學角度來看
我個人還是覺得代餐不太OK啦...
所謂健康食品 沒有正常的生活跟飲食
再怎樣也不可能健康 甚至可能造成反效果喔

運動增加肌肉量提高基礎代謝
肌肉只要存在就會不斷消耗熱量喔!
而且體脂降低 體態也會更好看
反正就是均衡飲食+多運動吧~別無他法^^
我只不過是一星期沒運動體重就掉1.5公斤 體脂肪增加3%
雖然體重下降看起來卻更胖
肌肉真的是很難練又很容易消的啊嗚嗚嗚嗚
馬上回應搶第 19 樓...