長期惡性循環

吃很多胖了
又克制節食瘦下來
之後又吃胖
再又瘦...


一直這樣體重身材變化很大
是不是很傷身體?

會不會出問題啊:(

共 18 則回應

0
只靠節食絕對會復胖喔,
而且也不知道是瘦掉了肌肉還是脂肪

目標應該放在改變體質達到不復胖的目標喔
0
找到一個適合自己的飲食習慣

想瘦也要多運動
0
也不是完全節食拉
會吃代餐,還有健康食品..
午餐也是正常吃的那種

到底該怎麼樣改變體質:(
0
藉由運動讓身上體脂降低肌肉變多,
增加身體基礎代謝量,這樣才是真正治本的方法....

硬要去節食反而對身體不好orz
0
養成運動習慣就不用刻意節食,找出讓自己負擔最低的運動方式,例如走路上課之類
0
wow,謝謝你們! 好特別!都是男生回答^^
0
我每天都騎25公里的腳踏車通勤,雖然一頓飯吃六碗糙米飯,但還是胖不起來,我也沒辦法
0
超傷
不要吃胖不就沒事了? = =


(唉唉 為了你好 只好辦黑臉ㄎㄎ)
0
我覺得走路是健康瘦的好方法耶
好用又方便

走路上學、走路吃飯
無形中可以消耗很多很多熱量喔!
0
一直復胖會越來越容易變回來 越來越不容易瘦下來
慢慢瘦比較健康且持久


0
計算好卡路里 然後配合運動@@!
0
我表哥暴力減肥法

一天30~40圈操場
一天300仰臥起坐+健身房
每天二選一
瘦了40公多斤(11X→7X)

養成習慣之後
一天還是會跑1X圈操場
飲食方面就沒什麼在克制了
0
如果早上爬不起來晨跑~
可以晚上去操場走走路~~不要太跑會睡不著~
雖然晨跑對一天精神真的很好~到晚上也很好入眠~

0
體重最好是維持在一定範圍內會比較好喔
尤其是當你要減肥 絕對不能抱持著我只要不吃就好
一定要搭配運動和降低熱量攝取

(雖然我好像從來沒減肥過.....
因為平時都在劇烈運動 所以常常大吃大喝也沒關係.....但有很多肌肉.......)

以上是題外話啦 總之要養成運動習慣 即使是快步走都好
或是游泳和慢跑都對身體不錯
然後不要喝飲料少吃甜食 晚餐早點吃 吃完後絕對不再進食
三餐要正常吃 因為不正常吃 身體會自動幫你累積脂肪 對身體很不好

而且減肥絕對不是一時半刻的過程
長期漸漸地瘦下來比忽上忽下的體重要來的健康喔!


0
節食絕對不是好方法
節食會讓妳的基礎代謝下降,變成妳讓身體習慣只吸收少少的營養
等一不小心吃恢復正常or吃稍多
因為妳的基礎代謝已經降低了,多出來的熱量當然又會復胖
而且久了可能還有厭食症之類的很傷身

減肥就不要吃宵夜(睡前3小時就別碰了)
每周固定運動慢慢來就好了
0
從營養學角度來看
我個人還是覺得代餐不太OK啦...
所謂健康食品 沒有正常的生活跟飲食
再怎樣也不可能健康 甚至可能造成反效果喔

運動增加肌肉量提高基礎代謝
肌肉只要存在就會不斷消耗熱量喔!
而且體脂降低 體態也會更好看
0
反正就是均衡飲食+多運動吧~別無他法^^
0
我只不過是一星期沒運動體重就掉1.5公斤 體脂肪增加3%
雖然體重下降看起來卻更胖
肌肉真的是很難練又很容易消的啊嗚嗚嗚嗚
馬上回應搶第 19 樓...
回應...