求問!!!
如何在 3月底前 減肥 大概 " 7 kg "
先說明一下,原PO 狀況 186cm 87 kg 體指 23.4 (有點重我知道 = =)
因為跟爸媽有約定 在3月底前 減肥至 78~80kg
有筆獎金

求 減肥 方式 !!!!!!
不知道為甚麼 臂力超差 這樣重訓有效果嗎?
還有 我會游泳 但是體力之差 游不了長泳

另外 想增加 爆發力

- - caesar - -

熱門回應

29
12天7kg.................
你可能需要生一場大病~急性腸胃炎=.=

共 12 則回應

29
12天7kg.................
你可能需要生一場大病~急性腸胃炎=.=
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可能要三月底前都不吃飯+狂運動才有機會減掉7kg吧...
但在這之前,你可能就會先進醫院了
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12天想減7kg...
先多有氧吧 每天至少1小時
把多餘水分耗掉先
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7 kg*7700(卡)=53900卡 7700卡大約1公斤 看你如果減肥了 增加爆發力就練練肌肉
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h1n1~~~~~

之前因此一週掉6~8kg

然後就快接近3開頭了
那時候瘦的太離譜(我165cm

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台科Acer
Post images
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那個,不建議你這樣減喔
十天減七公斤,大概要生重病才有辦法
(像我之前腸胃炎三天就掉五公斤,嚴重脫水、體力透支、掛急診= =)
雖然獎金是很誘人,但你傷害身體的代價是得花更多時間修復的
跟父母討論一下,給你一個合理的時間,不要做這種強人所難的要求
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你爸爸媽媽想害你嗎T_T
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花多久時間瘦,就會花多久時間胖回來喔
還是要注意身體健康喔:-)
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我暑假一個月減5kg,早上晨跑,中午游泳,傍晚去散步,不吃晚餐,不碰油炸或甜食,通常吃水煮蛋,半碗飯,清燙蔬菜,鮮奶,但男生應該不能這樣吃,不然會昏倒



毒舌少爺剽悍妹
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哈哈哈 謝謝大家關心
其實 我爸媽 是去年底跟我說的 XD
只是一直沒有注意到 所以現在想趕緊減~
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再問一下

如果 做 中高強度tabata + 重訓 或是 游泳
這樣的 運動菜單 有可能可以健康的減嗎?
謝謝
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每天烙七次賽 持續七天 應該能減七公斤
馬上回應搶第 13 樓...
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