不知是否有人想練人魚線或腹肌的
有成功嗎?

女生看到的話想法是什麼呢?請講來聽聽囉

共 33 則回應


可以試試
我有鮪魚線!
體脂肪降下來 自然就會有了
你好我是師大波多野結衣
我不喜歡複肌
肌肉太多真的有點可怕
比較起來 我比較喜歡複數 i

雖然真要說的話 還是實數比較可愛

魚類的話自然是喜歡人魚大於鮪魚大於大肚魚
畢竟一個可以溝通一個可以吃一個只能觀賞
雖然基於一個愛護眾生的立場 萬物都是平等的
我有腹積

XD
人魚線到底是啥
google了還是不懂= =


練breaking的很多都有,我們社團就不少了。

我是覺得沒那麼難練啦....就自己跑出來了這樣
你好我是台科波多野結屎
是樓下波多野結衣的哥哥
關於練肌肉問我就對了
妹妹有E奶 哥哥有E胸

人魚線其實是比腹肌好練的 只是媒體炒作才讓人感覺很屌!?

關於人魚線 其實就是偏下腹的側腹肌
有些人天生體質關係其實就會淡淡浮出
加上後天訓練更是一發不可收拾
訓練方式通常以windshield wipers (雨刷)
這個動作來訓練最為有效
但這項難度極高 初期以躺著的方式做就夠了
另外左右側面仰臥起坐也可訓練

關於腹肌 
地獄般的腹肌密集訓練 及 飲食 普通人一個月可訓練完畢
一般訓練 則以三個月至一年可以成型
訓練方法很多 youtube上都有
 
我成功了 你 一定也可以
大家好,我是淡江筋肉人
要練健身首先要掌握幾個要點
1.你要的身體線條是哪一種?
很大塊像大隻佬那樣,還是像宥勝那種不脫衣服還好脫下來就WOW的

2.健身的專業諮詢
妳到健身房基本上都會看到一堆男人....(有女人也蠻可怕的,你舉起80公斤在自滿的時候一個女人:口去~~,然後舉起120公斤.....摁= =")
在練肌肉,不管高的矮的胖的瘦的帥的醜的壯的各種都有,這時候你就可以去詢問哪一個人士你最想要練成的類型,直接問他,通常都會很好心的告訴你(不過健身房很多Gay,尺度就自己斟酌吧!)

3.健身的頻率
基本上健身的頻率是一周去個3~4天,最好是個1天去1天,讓肌肉有休息的時間,這樣肌群才會長得漂亮

4.健身的強度
基本上所謂的強度是因人而異的,
譬如說你今天想練腹肌,健身房內練腹肌的機器你可能5下就不行了,那強度可能就要低一點。
如果你覺得100下還是沒甚麼感覺,那你可能不是人了,建議你不要留在地球了~回家吧0..0"
我自己的強度是控制在15~20下一組(每一塊肌群練習的組數)然後做個5~6組
譬如說我想練胸肌,那你可能在蝴蝶機(一種練胸肌的機器)上練個15~20下然後休息30~60秒後在做下一組
P.S.那個重量也是因人而異喔!!!(可以從50公斤慢慢加上去)

5.飲食
練肌肉搭配適當的飲食是很重要的,有些人天生吃不胖,那是因為你沒有認真吃!!!
像我也是天生吃不胖的類型,一直很困擾(咦!?!?!~女生們別打我ˊ_>ˋ)
於是我就請教了強者我的物理助教(他是個大隻佬),他叫我隨身帶一包吐司,跟一瓶豆漿(建議無糖,如果受不了可以加一點糖啦)
一個小時進食一次,不用吃很多,一兩片就好,少量多餐為原則
除了高頻率進食,還要喝很多水,一天大概2000~3000C.C左右即可
然後紅肉(牛)跟白肉(雞)多多攝取
肉類(動物性蛋白)讓你肌肉膨脹加快、豆漿(植物性蛋白)容易吸收,讓肌肉可以快速修補
人生就是吃喝拉撒,秉持著這個理念你就成功了,兩個禮拜你就可以重1~2公斤了
如果你的飲食是有一餐沒一餐的,那我建議你快點改掉,因為這樣練沒有效果

6.格外注意
練肌肉除了要進行重量訓練(無氧運動),還要有適當得有氧運動,Ex:慢跑、游泳、打籃球、......任何運動中有保持呼吸順暢的運動都可以
這是為了讓肌肉腫大的地方有拉伸,還有降低體脂率,讓你美好的肌肉不要被一層肥油蓋住了(big show),建議一個禮拜2~3次有氧運動
一次大概15~30分鐘即可

我在這裡預祝你邁向筋肉人行列XD""

你好 台科波多野結屎
我是師大波多野結衣
我怎麼不記得我有過哥哥呢
師大波多野結衣你好
你可能是波多野結屎在捷運上認得乾妹妹XD"
午安 結衣妹妹
結屎哥 知道你還在生氣
我知道前幾年的事情 是我的不對
你不認我這個哥哥沒關係
逢年過節記得回家吃個飯就好
爸媽很想你
 
>>淡江大學 水資源及環境工程學系 男同學
媽呀這段我打的一把鼻涕一把眼淚
真是充滿親情 血淚交織
我喜歡竹竿人(逃)
我是有腹肌的竹竿人...A_A
我的菜(誤)
>>>淡江筋肉人

我加入健身行列 五個月了

除了體脂有下降到13之外

外型看不太出來

看了你也是吃不胖 所以隨時塞吐司

我也想效法 哈哈哈

想請問你現在的身高體重?
To清華大學 工學院學士班 男同學
前陣子在真的很勤勞練的時候是174公分 70公斤
最近在準備轉學考所以就沒練了XD"
現在是174公分65公斤喔!!!
喔喔喔~~~~ 謝謝回答
祝你轉學考成功
然後繼續練身體 哈哈哈
如果沒有搭配有氧運動線條比較出不來喔!!!!
好喔~~ 我會注意~
人魚線超.性.感
人魚線超.性.感

如果身材是小倒三角,不要太誇張的那種,
媽呀~~我愛上你了!
之前跟別人比賽每天200個仰臥起坐,一個月就長出人魚線了而且消不掉-ㅁ-
>>政治大學 廣告學系 女同學
有再跳breaking的或者游泳隊的
全部都是到三角喔~~~
>>淡江大學 統計學系 女同學
妳應該是條美人魚吧 :))
不喜歡(太明顯的)肌肉ˊ_>ˋ
偏好日系少年哈哈哈
答錯 我是海豬
>>淡江大學 統計學系 女同學
海豚野蠻可愛的啦...
所以你會海豚音嗎?(誤
可以配純的乳清蛋白和支鏈胺基酸

不想吃那種粉末的話,可以考慮水煮雞胸肉和水煮蛋

把想練的肌群練到崩潰,每次都要練到覺得有點痛
健身完30分中補充高蛋白




腹肌最重要的是每天練拉它跟其他肌群不太一樣,如果隔幾天練一次效果比較不好
然後不要做仰臥起坐!!!!!!!!!這動作雖然對腹肌有效但對背部超傷,甚至被評為最沒效率的動作
只是因為實在太多人知道這動作了所以會有錯誤印象
可以選擇電腦人之類有更好效果又不傷下背的動作來做
然後另一個重點是有氧,腹肌每個人都有只是你的脂肪有沒有把它蓋住的差別而已,請用力有氧減脂吧~
身材苗條的女生很容易練出來,我曾看過練競技拉拉的女生身材超好但有超明顯腹肌XDDDDD

至於人魚線因人體質而異,如果是那種吃不胖型的只要固定有在運動通常都會有
所以簡單說用力跑步它自然而然就會出現了^^
當然想要讓它更明顯可以再上網找方法
但拜託一定要記得跑步不然練到死那精美的腹肌跟人魚線還是出不來....

我個人是覺得男生有一點身材是比較好啦
在視覺上會美觀很多,穿衣服也會比較好看,一件合身踢恤搭牛仔褲就很帥了
比花大錢買衣服還要來的有效果
外表是看整體不是只看臉,而且臉是練不來的我們也只能練身體(菸




請問各位健身教練
近來去健身房鍛鍊二頭肌跟三頭肌
結果隔天醒來之後整個手臂超級痠痛
無法失力
使要依用力就會痛
想拿手機接電話手指要舉超過脖子就會酸痛好困擾
請問各位大大有無解決之道

by 成大言承旭