Hello 大家好,

夏天到了、飆汗運動的日子也來了,

很好奇Dcard 社群上,大家的減肉經驗是如何如何?

我自己靠運動不少吃一年減了20多公斤,但現在重訓又是另一段故事了(又菸又酒)

有重訓撇步的也歡迎分享〜〜

共 7 則回應

不吃午餐,晚餐早點吃,早點睡
因為我自己是個非常愛吃東西的人 所以節食減肥是無效 現在是運動不少吃 不過體重最多持平而已 很難降下來 請問你所謂的運動 強度要多大呢?
一天吃五餐都胖不起來 好慘
應該是要看自己的基礎代謝率吧
不吃不是一個減肥的方式
by台大林志炫
每天游2000

一個星期可以瘦3kg外加長腹肌~~
ptt fitness板是超級好物!!!!
裡面有超多有用的建議跟正確的觀念!
打算期末考後來照做跟著減肥>_<

快走跟無時無刻盡量縮小腹走路,這些超累

我快走的速度是練到可以一起從宿舍出發把另外三個室友甩掉的速度
那一開始汗會用飆的,很累
不過之後肺活量我覺得有變好
縮小腹不用快走就很累了,不過這招我覺得對不愛運動的我還算不錯
不忌口,天天這樣,體重大概是一個月減一公斤
我不知道對其他人有沒有效就是了,不過記得每天走完要抬腿跟按摩
馬上回應搶第 8 樓...