最近開始練手臂
之前都不運動
最近買兩個8磅的來練

我舉的方式是
手放下
舉起讓上手臂跟下手臂呈90度
這時手心是朝上,然後轉動讓手心朝下再轉回來

我上次這樣做,
持續做一個半小時,
斷斷續續,但每次都做到手臂痠到撐不下去才停,
後來手臂痠痛兩天,
感覺上手臂肌肉有變大,
但我這樣只舉8磅是不是真的有點弱弱的。

共 5 則回應

1
是,而且非常。 我在做都是用10磅的......而且我還是塑身不是練肌肉.

還有這種無氧運動強調的是短時間+高強度,不是拿個你完全拿的動的在那裡練一個半小時。
0
本來就應該用適合自己的重量逐步加上去

有聽過越級打怪的下場嗎
0
重訓要的是做一組 休息一下再繼續

不是盲目的操自己的手 那樣容易受傷

而要做幾組 一組有幾下就有很大的學問

詳細的還是自己估狗比較清楚

才能依照自己的需求去訓練
(有認識的專業人士更好 當面問最清楚
0
還沒4轉就想推boss的概念嗎 ?
0
不是你弱
是每個人程度都不同
忍受力也不同
不相信你問專業人士
馬上回應搶第 6 樓...
回應...