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多喝水有益身體健康,還能減少卡路里的攝取!

利諾伊大學厄巴納-香檳分校(University of Illinois)的健康護理博士羅平(Ruopeng An),透過長達7年,對超過1萬8300名美國成人飲食習慣進行調查研究,結果發現,一般人一天平均攝取4.2杯水份,但如果一天再多喝3杯水的人,平均一天減少 68 至 205卡路里攝取。

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真的假的?
那從今天開始要強迫自己多喝水了阿
但喝水好煩喔
常常忘記
有沒有什麼強迫喝水的好辦法Q

共 6 則回應

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小心水中毒
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喝習慣就停不下來了 😆
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買一個喜歡的杯子或是下載減肥APP 他有喝水提醒的功能XD
我以前也很不喜歡喝水 也是不習慣 (喝了還會想吐?)
但自從養成每天早上喝一杯馬克杯溫水的習慣就習慣喝水了
原PO加油~~~多喝水真的差很多!!!!!!!!!!
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水中毒是一次過量才會好嗎

原因

水中毒的成因一般都是因為各種原因而攝取了過剩的水分,但這個分量在日常的生活裡很少機會超過。

一個常見的可能,是在大量出汗之後又馬上大量補充水分。因為,人在大量出汗後,不但會流失水分,也會流失了不少的鹽分。此時若一次大量喝水而不補充鹽分的話,血液中的鹽分就會減少,吸水能力也隨之降低,一些水分就會很快被吸收到組織細胞內,使細胞水腫,造成「慢性水毒」

另一個常見的可能一般在西方國家舉行的「飲水競賽」發生。在這些競賽裡,參賽者需要在數分鐘內飲用超過3加侖(約10公升)的水。

還有一種可能是因為受到某種不明的精神分裂症藥物的影響而飲用過量的水分。這種藥物的副作用會影響到抗利尿激素的分泌,使病人覺得口渴而不斷飲水。
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你知道每喝一杯無糖豆漿可以減掉0.0012公斤嗎?
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沒用 我飯前喝800ml的水
三餐照樣吃了7-8000kcal
不過幸好我吃不胖 175cm/57kg
馬上回應搶第 7 樓...
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