高中時屬於吃不胖的體質
上了大學后直線上升
想要健康的體型,下定決心減肥
跪求各種成功減肥法
感激 >///<

共 34 則回應

少吃多動
腹肌 7 分鐘版本一天做個三輪 (約30分鐘

問題是你有沒有毅力


BY 輔大貝斯手
每餐都告訴自己下一餐吃少一點
想到一個以前看到過的方法,
就是每天記錄自己的體重, 最好做成圖表,
就跟記帳的意思一樣, 你在追蹤的過程中, 會變得比較小心支出
鄭多燕
每天跑步吧
八月是我的減肥月
每天看著肚子一天一天的變小
心中只有爽
每天跑步吧
八月是我的減肥月
每天看著肚子一天一天的變小
心中只有爽
跑步游泳加重訓吧
超健康
今天全作了XD
鄭多燕還蠻有用的我覺得~
把男朋友甩了
肯定他害的...
咪吐 跟我一樣
大學根本美食誘惑 嗚嗚><
三餐都要吃,不能停,量可以減少,以足夠解嘴饞到下一餐為主
睡覺時間8小時

這是最簡單的減肥法... 基本上就是減少攝取量ˊ_>ˋ|||

記得偶爾要挑時間去運動一下,一個禮拜最少一次

哥是懶到爆炸的人,這樣子能簡單的瘦下來,而且還蠻健康的(根本養生飲食法)
我最近在練這個,每日8分鐘練出完全腹肌,
片中總共有8個動作,一次做30下,
實際操作過,其實有些還滿難的,
所以我現在是只做20下,
慢慢再往上加,一起努力吧~

安安大大我是淡大米卡莎╰( ̄ω ̄o)

莓漿菌感染,讓你一個月減少七公斤。^__<
除此之外,還有附贈美好的十一字腹肌唷XD
告訴妳
一個真的愛妳的男生不會介意妳的體重外型
我對我喜歡的女生就是鼓勵她多吃一點
女生瘦瘦的不好看
跟她一起吃遍天下所有夜市所有美食
就是最好的愛她的方式

簽名檔
交大最愛音樂系女生的奈米之子
晚餐不吃澱粉~然後多補充水果增加身體代謝功能 像是香蕉 奇異果 芭樂都不錯喔!
我實行了一個月瘦了四公斤喔!
去看醫生諮詢會比較好吧!
每個人身體狀況不太一樣。
每天游2000~

瘦超快
整天宅在電腦前就不會有食慾了哈哈~
運動量一定要夠 就會累到沒食慾
少量的運動反而會增加食慾
B1已經說明一切了!!!
B13輔大資工的學弟@@!
我也有在做這個電腦人耶
一起加油喔,我大概做三年了
他都有進階版的喔,覺得不夠就往上跳吧
我現在每天睡前都做這兩個,各做兩組,大概一小時吧
女孩勿輕易嘗試QQ~
重量訓練很重要,盲目的節食加上過多的有氧會消耗你的肌肉
肌肉減少後基礎代謝率變低,你會更加容易復胖
想減肥的人應該多做阻力訓練以及調整飲食習慣
可以養成伏地挺身與拉單槓的習慣
另外其實腹肌可以不用每天做
減肥 減重 身材

基本上這三個差異還頗大的OAO||

嘖嘖

BY白色小海豹
然後我現在才發現原PO是女生,糗
1. 作息正常,不要熬夜
2. 多喝水,幫助新陳代謝
3. 不要吃零食
4. 晚上六點以後能不吃就不吃,但三餐要正常
5. 晚餐可以少吃點澱粉類
6. 保持運動的習慣
※有氧運動消脂甩肉(快走、游泳、慢跑、騎腳踏車、有氧舞蹈)
→每次至少30分鐘,一周累計150分鐘
※無氧運動塑身增肌(重量訓練、百米衝刺)
飲食熱量每日控制在一千內
能動就動,能走就不要懶,能站就不要坐
每日飲水2000毫升
每日五蔬果 :)
B25 飲食熱量控制在一千內會出問題的阿=口=
請萬萬不可
不用減肥
女生有肉最美!


簽名檔
交大最愛音樂系女生的奈米之子
我也是上大學後被養胖了10公斤><
超困擾的~~~
樓上同學提的感覺都不錯 希望可以一起減肥成功!!!
運動(推晨跑),運動到一定量時,食慾會下降唷:)
每餐都盡量少吃!!!
能少多少算多少 以不穎常日常生活機能(?)為主
能運動就盡量多運動((一定要運動喔
我之前是會每天做伏地挺身 仰臥起坐之類的~~

((之前一年減27就是這樣減的ˊ_>ˋ