最近因為暑假過得太開心,日積月累之下肚子多了圈游泳圈
今年生日過了之後終於下定決心要開始減肥
人們常說減肥就是
少吃
多動
均衡營養
但是
有沒有遇過就是
很容易放棄
補償心理
不吃東西
小弟我想聽看看大家的意見
健健康康的瘦下去也要變帥 哈哈哈

共 44 則回應

快!你有重訓的本錢了XDDD
對不起我現在正在努力吃胖中不能給你建議
小弟從102(國二)到65(高二)到77(大一)到現在68
減肥問我就對了!XD
B2你還是沒說怎麼減阿XDD各種吊胃口
半年從95→74
現在79 不過是因為每天上健身房的關係(吧)

BTW, For B1
脂肪跟肌肉並沒有互換關係喔
兩個月從90減到67的飄過~~
B4 的 脂肪跟肌肉並沒有互換關係 保持好你喜愛的運動習慣吧
本來就是少吃多動 王道才是捷徑
除此之外不改變飲食習慣跟攝入食物種類的話很容易復胖的
暑假離現在很久了吧
B4,B5所以你們有感變飲食習慣跟多運動對吧
是不是吃清淡點少油炸類的
B8哀 好幾次想剪可是就會中途放棄
自己一個人減肥真的比較難
國中被丟去二衝班
兩個月瘦了12公斤!!!!(因為每天都訂我不敢吃的魚便當)
又不能帶飲料進去只能喝水

少吃多喝水的情況下
雖然很少運動還是創下人生紀錄了:D
但這種瘦法不太健康
雖然後來沒有復胖不過肉有一~~~點點鬆鬆的T__T
之前沒改變飲食習慣單純減量時蠻容易復胖
改變飲食習慣後就算忙比較少運動時也不至於復胖
除了清淡外
我現在都盡量吃菜少吃澱粉質(易胖體質澱粉不要吃太多) 偶而才吃點肉(或是青菜肉絲之類) 烹調方式越簡單清淡越好

我反而覺得就是自己減才有效 跟準備考試一樣
除非確定大家都有決心很積極 不然整團一定會有拖油瓶慫恿大家去吃宵夜雞排的 ㄏㄏ
B10 我超討厭魚便當 刺太多慢慢挑中學時都要吃到午休= ="
魚便當超好吃的...慢慢挑魚刺的成就根本人間享受阿(開始歪樓XDD)
我近五年體重:61、61、61、61、61
請叫我身材保持魔人XD
之前高三因為久坐少運動胖到7X
大學之後每天規律的運動 (我是打桌球)
一個學期瘦5公斤左右 後來都在58~61
雖然瘦得慢 還是挺有成就感的XD
@B12 我真的很恨魚欸! 吃肉多好,一口咬下去就可以直接吞!!!

@B13 吃魚我都覺得很膽戰心驚,吃東西也是不用這麼辛苦啦XD(超懶) 怎麼辦真的歪樓了

樓上有魔人快拜
當你有個 "很強烈減肥的動機" 再用正確方式減肥就會成功了

如果只是有瘦很好,沒瘦也沒差的心態當然無法改變已經日積
月累養成你肥胖身材的各種不良生活方式,畢竟剛開始改變通常
是伴隨痛苦的,沒有超級想達成的目標很難支持下去.

另外減肥方式要正確,運動計畫加上飲食習慣的修正比節食
或什麼高蛋白,低澱粉,營養代餐...等等奇怪瘦身法健康的多
且最不容易復胖,運動對對初期更為重要

退一萬步來講,飲食習慣都維持不變,每天慢跑40分鐘一個月也能瘦
0.5~1.5公斤,所以一開始無法馬上轉換飲食至少要先開始運動,等體
重體脂遇到瓶頸則要從飲食修正同時下手才有效率
B16 真的!!我最討厭吃東西還要在那又挑又揀的 多不痛快@@"
B13算你厲害 A___A
游泳是 很好的方式~~~~

正餐要吃
少吃零食
不要常喝飲料~~
去喜歡運動,然後常運動
不要只是為了減肥而運動
這樣不知不覺就會減下來了

我需要增肥方法(被打
瘦不了 瘦不了 瘦不了啦~
冬天always嘴饞XDDD
最缺的應該是意志力吧!!!
說真的 如果沒有一陣子一下子就減很多的話 真的太難了啦! 說甚麼運動啊 一個月 兩個月的誰能持續下去?
冬天太冷 偶爾又給你來個下雨 平常沒有運動習慣的話保證你放棄
我自己是看這本書減的 http://www.books.com.tw/products/001054185
只靠改變飲食我三個月從71減到61
這段期間我也沒額外運動(平常就很少動)...
這本真的很屌...
想速成減肥但又不想運動的人,可以去圖書館借一下
我想變胖QQ
連不到欸 大家有興趣的話可以搜尋: "身體調校聖經" ( ̄▽ ̄)
B4我知道
只是如果身上只剩下骨頭這種
然後又沒有很勤奮的練怎麼辦
掀開衣服到處可見骨頭阿0...0
恩...打羽球+跑步=8X---->65
不過是累積的~大三到大四
現在是最辛苦的維持...65
維持健康才是王道 (真!!!
今年二月71公斤~現在61...
暑假時是每天慢跑1小時再搭配重訓,然後我飲食是少吃澱粉多吃蔬菜
消夜跟高糖飲料要戒
開學後是念建築就會瘦了(握拳)
其實我發現不要喝珍奶不要吃洋芋片
正常吃其實會慢慢瘦下來
感變飲食習慣真的是一件很重要的事
看了各位的心路歷程
各位都是10公斤以上的強者
不過我又想問一個問題


有人跳過鄭多燕嗎?
減肥的事問我就對了!

by 輔大翁滋蔓
有~鄭多燕~~~~~~
三餐只要不要吃得太過分(晚餐雞排宵夜鹽酥雞之類)
每天晚上跳一遍鄭多燕
體重不一定會減少,但外表看起來會結實許多,而且是勻稱的感覺不是巨肌!

跳鄭多燕鄭多燕鄭多燕燕燕 (y)