大家應該都知道腳踝是常常會扭傷或拉傷的地方
而尤其拉傷如果沒有好好休養就會造成永久性傷害
可是偏偏拉傷的休養期又很長(嚴重的大概都要三個月到半年
因為我是個滿喜歡慢跑的人 之前拉傷都不能亂動很痛苦
不過因為有在網路上看過慢跑可以當作拉傷的復健 所以就還是跑下去了

但是感覺我的腳踝好像已經無法恢復成拉傷之前的樣子了
是因為我不怕死又去跑步的關係,還是我的治療方式有問題呢?
其實我並沒有去大醫院檢查
因為我舅舅是很有效的推拿師 小時候拉傷或扭傷都是去他的國術館治療
我去給他用好幾次了只不過因為很忙的關係 治療總是斷斷續續的
導致推了好幾次還是不見好 (比目魚肌延伸到踝骨旁的部分一直都很痠痛而且還很硬
現在天氣變冷 腳又開始隱隱作痛 我也不敢跟我媽說又開始痛了要去看醫生..
((而且去推拿真的ㄊㄇㄉ痛到想死
本來是想說也沒有痛到不能走路 跑步也是要跑很久才會開始痛
所以就想說讓它這樣就算了 但是我有點擔心老了的時候會不會連走都不能走

想請問有經驗的人都是怎麼處理拉傷的?
還有在休養期想運動的時候該怎麼辦呢QQ?

共 4 則回應

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針灸小腿後側承山穴以及膝蓋下足三里穴。通常不是很嚴重的每天針1小時,一周內就能好。用36號一寸針以套管輔助直刺深度約1.5公分即可。
以上個人經驗(有在學針灸),不排斥針灸的話可以找專業中醫師試試看。
其實很多中醫師一口氣要下一堆針是沒必要的,大多數時候是單純醫書上這樣說他就這樣針,有的是為了養家餬口你也很難去苛責他們。
其實很多小毛病寥寥幾針就很有效,還很便宜XD
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我也是熱愛慢跑,每周不跑就覺得不舒服
我當初得到初期的IT Band、腳踝筋也拉傷
跑步時要護膝,事後要熱敷
拉傷休息才是根本,不建議去給人推
若很想慢跑,可以跑短距離,多跑幾次
我也怕以後不能運動,現在有吃維骨力保養和預防受傷了
ps.我們學校有電療和熱敷療程(免收掛號費)
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熱敷 休息 戴護具
之前為了比賽硬撐,對腳踝傷害很大
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基本上
韌帶拉傷 看中醫比較快
韌帶撕裂 看西醫上石膏放幾個月
韌帶斷裂 開刀
如何防備:熱身要夠,加上護具。有傷過的地方,更容易受傷,前置作業更不能少。
如果很輕微,還在發炎有熱脹感就冰敷。不會痛了但腫腫的就熱敷。某些姿勢會痛就看中醫或國術館喬。
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