不知道之前有沒有人問過類似的
但這個問題真是困擾我很久,希望能得到有成功經驗的人的回答

我是個上半身蠻瘦的(可能是因為骨架偏小)但下半身有點胖的人QQ
之前試過一些方法例如不吃澱粉之類的,體重掉很快但感覺下半身腿阿臀部阿都沒有很大的成效
大家覺得局部運動有用嗎?或是有其他運動能有效瘦下半身的?

共 6 則回應

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其實運動都沒辦法只瘦某一部分
但是持續下去一定會讓妳的整個曲線變好
另外試試看每天晚上抬腿消水腫~~
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小腿肌通常不是脂肪太多,而是過度發達,所以要勤按摩(有些人會用泡澡加強下半身血液循環)
大腿和臀部要有氧(30MIN以上)+重訓塑身(磅數輕但次數多,做三組循環 訓練肌耐力
滑步機或是什麼太空漫步機(? 是比較針對下半身的健身器材

瘦身都是全身瘦(哪邊瘦得快沒特別訓練就是基因決定)
重訓是特別加強某一部分和提高基礎代謝率(瘦得快)
做完都要拉筋伸展肌肉,不然你會以為肌肉越動越硬越大塊,其實只是血液循環造成短暫的錯覺。
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我上半身是F size正咩,下半身是XL壯漢。



唉。
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輔大金鋼狼,fb專頁有你可以去翻翻看
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對於這問題
我也是嘗試過很多方法 希望能更均勻
局部運動的確有效 但要長期 要持之以恆
另外再加上少吃多動(基本澱粉還是要攝取 只是減少而已)
我最近吃飯放在嘴巴裡的東西都會過水(包括肉菜等等) 除掉過多的油脂也減少鹽分攝取量(避免水腫)
雖然沒啥味道 吃起來也沒飽足感
大概吃多少自己要克制 但多少有點效果
因為女生是屬於西洋梨型身材 脂肪會易囤積在大腿屁股
若在講下去我可能會長篇大論
總之....網路上很多部落客瘦身秘笈 我覺得找一個最適合你的方法 持之以恆 就會見效!

by輔大翁滋蔓
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據我所之 沒有這種事情....
也沒有所謂動哪裡瘦哪裡這種事
好像是看基因吧,有些人就是特定部位特別容易堆積脂肪
推薦你去FITNESS版爬文
應該可以學到很多東西^^
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