我作息從高三因為拼升學考試就亂了... 那時候都讀到半夜兩三點然後早上十點多才起床 ( YES我那段時間常常沒去學校or遲到)
感覺那時候年輕力壯,其實要爬起來六七點還是起得來的 !! 但現在真的很困難阿... 如果兩三點一躺下去沒有睡到7小時無法醒...

大一到現在中間一直有斷斷續續的調回一陣子 ,但維持不久又亂了 感覺身體機能一直在下降。

現在一直下午三四點就會很想睡 ,睡下去就八點才會起來 然後晚上11點又睡不著弄到兩三點 然後就惡性循環

PS 正常作息,我想要晚上11點睡然後早上五六點起來能去運動這樣 !!

請問有大大有調回來的成功經驗可以分享一下嗎

共 9 則回應

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沒有... 不然我也不會在這邊回復你...
我也有點困擾阿....
每次睡起來都10點多,有時中午才爬得起來
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1天不要睡撐過去
隔天早睡9~12點睡 ,雖然會很早起一下大約3~4點左右,繼續睡後 要讓自己在9點以前起來
切記一定要起來
起來後不能再
跑回去睡

就像電池充電一樣,你一定要釋放電完,才能充電,雖然有點痛苦,但久了真的可以哦
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b9
建議10:30上床,因為印象中11:00好像是要處於睡眠的狀態對身體會比較好
有睡午覺的習慣的話,下午晚上應該就不會那麼累了
一開始調會很辛苦,但只要撐過去就成功了!
早睡早起真的很棒哦~
加油:D
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說錯了-/- 是b2
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我之前也是一樣
大概都在4.5點睡 一定要到12點之後才會起床
但是現在固定12點開完D-card就睡了XDD

大概跟B2講得差不多吧
重點就是醒了絕對絕對不要再睡回去

P.S我現在不管幾點睡都是7點自然醒
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兩三點睡,10點起床哪裡不正常了
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現在想想當年高中能夠凌晨爬起床趕校車根本不可思議阿
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我之前扁條線發炎很慘,特別查資訊,後來調整作息主要是有事要忙(課業or打工),就會早起--
不知道有沒有人跟我一樣......

然後我查到的資訊是
晚上11點到凌晨1點經絡循環到膽經,血液集中在肝臟,是人體解毒的重要時刻

已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
馬上回應搶第 10 樓...
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