期末壓力大
讓小弟我做一下重訓社社幹喜歡做的事--推廣健身吧:P, 希望各位不要嫌棄><
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健康的好處主要為:
(PS.女生在未施打男性賀爾蒙的情況下健身,絕對不會變成金剛芭比)
1.使身體功能正常化、增加抵抗力和身體活力、 促進代謝功能。
2. 可以吃更多又不會胖
***3.培養良好的健康習慣、改善睡眠狀態、鬆弛壓力更多樂趣。
******重點****4.身材更好,穿搭衣服更好看、更有自信

>>>>>>健康迅速瘦身方法
(PS在每日基礎代謝量有達到的情況下,女生通常為1600kcal、男生(18歲左右)通常為1800kcal)
***建議做HITT高強度間歇訓練
"慢跑1小時=HITT高強度訓練15分鐘"可見非常有效
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之後在這祝仍在為期末考努力的同志們全部歐趴
祝已放假的同志們,會有一個更充實的暑假,可不能變成一個增肥之旅喔=D

共 14 則回應

哥要變成猛男啦~~~~~
我也要減肥成功啦!!!!!
超棒的!!! 謝謝你~~~:DD
一個暑假我如果有瘦五公斤以上我請原PO吃飯 !!!!!!!!!!!!!

(燃起雄雄鬥志拍桌 !!!!!

by 暨大裘莉

PS 咦可是有些動作我看不懂QQ ..........
如果一個暑假我有瘦到80公斤我請1到5樓吃飯!!
現在90公斤整

輔大冰淇淋
讚文,但我覺得可能不太適合剛入門的同學
有些動作難度高容易受傷,先從核心肌群建構開始會比較安全

(這套1個月做下來一定會瘦,真的做的完國比裘莉請定了!)

但瘦身看體脂比看體重準喔! 好身材不一定輕飄飄~

是不是該開一個健身瘦身版,感覺會很精彩XD
努力健身中,我要開發出我自己的六塊肌+人魚線 ~~

中科大 季風
大家一起加油,我畢業前要練出人魚線!!!
ya~~~我也要!!!!
認真覺得女生身材性感健康凹凸有致比瘦重要欸!!
※注意:動作不會做的話,可以直接Google找出影片示範,何況圖片裡都有動作名稱^^
為胖胖幸福找想已推
謝謝原PO~
暑假要來好好鍛鍊了 (y)
喔喔看到健康瘦身就忍不住了呀!!!
我也要瘦身~~~~~
B5 一起加油 !!! 說定了啊 (打勾勾

B6 你是唯一一個叫我國比裘莉的人.......... 怪怪der ~
呃希望我有耐心 XDDD
馬上回應搶第 15 樓...